...
Napisał(a)
dokładnie jak piszą chłopaki wyżej, na razie wstrzymaj się od pasa. Do małych ciężarów nie jest potrzebny, a tylko niepotrzebnie odciąża mięśnie brzucha i prostowniki.
...
Napisał(a)
Witaj.
Powinieneś przede wszystkim rozdzielić oba cele.
Krok 1 - wzmocnienie prostowników = nie szalenie az przysiadami.
Krok 2 - Przysiady, ale dopiero, gdy wzmocnisz prostowniki.
Gdybyś mógł napisać coś więcej konkretniej o swoim planie treningowym aktualnym, to łatwiej byłoby Ci pomóc.
Pozdrawiwam Lermontow
Powinieneś przede wszystkim rozdzielić oba cele.
Krok 1 - wzmocnienie prostowników = nie szalenie az przysiadami.
Krok 2 - Przysiady, ale dopiero, gdy wzmocnisz prostowniki.
Gdybyś mógł napisać coś więcej konkretniej o swoim planie treningowym aktualnym, to łatwiej byłoby Ci pomóc.
Pozdrawiwam Lermontow
Powolnego losy prowadzą, opornego wiodą przemocą.
...
Napisał(a)
Jak odpowiednio wzmocnisz mięśnie brzucha i pleców to pas będzie ci zbędny. Zaczynaj od małych ciężarów, żeby mięśnie miały czas na regenerację i spokojny wzrost. Z kręgosłupem nie ma żartów. A co do pasa nigdy go nie używałem. Użyłem go kiedyś robiąc swój normalny trening i dzięki niemu nabawiłem się kontuzji(mięśnie nie były przyzwyczajone do pracy w ten sposób jaki wymuszał to pas). Jednym słowem powoli zwiększaj obciążenia, a pas nie będzie ci potrzebny. Moim zdaniem pas jest dla zawodowców którzy przekraczają mocno granicę 200kg.
...
Napisał(a)
najpierw naucz się techniki na małych ciężarach 40-60kg jak już się wyuczysz to powoli zwiększaj
Pozdrawiam Arni997
Pozdrawiam Arni997
Polecane artykuły