Anonim
Prosiłbym o ułożenie planu na poniedziałek-środe-piątek.Mam dostęp do ławeczki(regulowana na skos).Gryf prosty,oraz hantle.Ilość serii oraz powtórzeń dobiore sam.Prosze was o ćwiczenia ,gdyż ćwicze 1 miesiąc na full osprzęt siłowni i teraz mam w domu i nie wiem jak to skompletować , aby całe ciało się rozwijało :) Z góry dziękuje :D
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
Kokos93_xD
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
964
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
16187
Poczytaj o FBW i wybierz sobie jakiś plan 
jest ich pełno na forum i nie mów że nic dla siebie nie znalazłeś bo to poprostu nie możliwe...
jest ich pełno na forum i nie mów że nic dla siebie nie znalazłeś bo to poprostu nie możliwe..."[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss
...
Napisał(a)
Medwa
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
201
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14880
Kolego tutaj ludzie Ci planu nie uloza. Sam uloz po czym wklej go do oceny i wprowadzi sie zmieny jezeli beda potrzebne.
Poczytaj posty podwieszone :)
Poczytaj posty podwieszone :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s x 10
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s x 10
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s x 8
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x 8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x 12
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x 10
Jest to plan FBW by georg (ja dobrałem ilość powtórzeń)
Czy robiąc to mam szanse osiągnoć efekty?
Ile tym ćwiczyć?Dam rade z dobrymi efektami dojechać do wakacji mieszając w czerwcu cykl z kreatyną ? :>
Zmieniony przez - HbZ w dniu 2009-02-18 21:07:09
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s x 10
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s x 8
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s x 8
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s x 12
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s x 10
Jest to plan FBW by georg (ja dobrałem ilość powtórzeń)
Czy robiąc to mam szanse osiągnoć efekty?
Ile tym ćwiczyć?Dam rade z dobrymi efektami dojechać do wakacji mieszając w czerwcu cykl z kreatyną ? :>
Zmieniony przez - HbZ w dniu 2009-02-18 21:07:09
