Wiec tak mam 19 lat , wzrost 173 i waze 90kg
W wieku 17 lat zaczołem chodzic na siłke z ziomkami z osiedla i wszystko było dobrze , poprostu stało sie cos w zyciu ze przestałem cwiczyc , jadłem jadłem i tak wyszło ze teraz ta waga jest jaka jest ;// , mam do was kilka pytań .
1. Znalazłem tą diete na forum https://www.sfd.pl/Dieta_cud_do_oceny...-t462915.html czy ona by była odpowiednia ?
2.Ranne brzuszki i pompki , wieczorne bieganie czy bedzie odpowiednie , czy to wystarczy [oczywiscie codzienie ]
3.Jak jesc ? Białko wieczorem rano ?
Jako takich problemów nie mam chce zmienic swoj wizerunek , waze 90 kg ale np: grajac w piłke niekiedy jestem szybszy od swoich chudszych kolegów .
prosze o pomoc bede wdzieczny ! :d pzdr !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 90
Wzrost: 173
Obwód klatki: -
Obwód ramienia: -
Obwód talii: -
Obwód uda: -
Obwód łydki: -
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
Aktywność w ciągu dnia: pracuje od 8 do 16
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke , jestem bardzo energiczny
Odżywianie: jesli chodzi o mieso to tylko kotlet z piersi . nie jem zadnych kiełbas
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: moge cwiczyc codziennie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest mozliwe
Stosowane wcześniej diety: brak