Dieta na masę niby zła ale mi odpowiada

Witam ponad miesiądz temu zaczełem ćwiczyć z dietkom na masę ,gdy zaczynałem ćwiczyć z dietom to warzyłem67 kg, a teraz już po ponad miesiącu stosowania diety waże 74kg ,waże się co tydzień i co tydzień tyje 1,5kg.
W brzuszek mało co poszło, dużo w klate. Co wy na to?
tylko jedyne co mnie martwi to słabiutko siła idzie a z masom ponądz szybko idzie. Po przytyciu tych 7kg podnosze tylko o 4kg więcej niż wcześniej podnosiłem .wczoraj wycisłem 77kg dość mało a,kiedyś z rok temu gdy ćwiczyłem bez diety to przy wadze 68kg i po cyklu cell pumpa wycisłem 83kg. To moja dietka nie bede nic zmieniał ponieważ bardzo mi odpowiada ,także nie doradzajcie mi żebym cos zmienił.
1Posiłek :
Chleb Żytni razowy:50gr
Płatki owsiane: 30gr
Mleko 3,2: 250gr
Jaja kurze: 50gr
Orzechy włoskie: 10gr
owoc(banan) 100gr
Razem 23b/23t/84w/618kcal

2 posiłek (w szkole)
Chleb zwykły :100gr
Szynka z indyka:50gr
Magnum:60gr
Warzywka
Słonecznik nasiona 20gr
Razem 26b/12t/108w/633kcal

3 Posiłek (przed treningowy)
Makaron:70gr(do makaronu jakiś sos albo rosołek nie wliczam)
Mięso z piersi kurczaka: 130gr
Oliwa z oliwek:10gr
Warzywka lub owoce (nie wliczam)
Razem: 35b/13t/54w/460kcal

4Posiłek (po treningowy)
Ryż brązowy: 50gr
Magnum:60gr
Mleko:0,5% 250gr
Białko jaja kurzego 60gr
Razem:26b/3t/98w/532kcal

5Posiłek
Tuńczyk w puszce:110gr (lub jakaś inna rybka)
Orzechy włoskie:10gr
Warzywka lub owoc (nie wliczam)
Razem:31b/15t/1w/275kcal
kcalorie som wyliczone na wage 69kg teraz jem troszke więcej ryżu i makaronu. Dodam że od dzieciństwa nie mogłem przytyć a teraz mam wielki przełom 1,5kg co tydzień.

to po co temat??

jak nie bedziesz diety zmieniał(nawet nie przyglądałem sie wiec nie wiem czy sa bledy) to co chcesz wiedziec?

PZDR

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-12-27 19:53:39

Jaki w takim razie jest cel tego tematu?

Martainn no taki ze w miesiądz z ta dietkom, som takie rezulataty ze w brzuszek mało co poszło, a dużo w klate.