| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Wyciskanie na sztandze
witam lepiej jest wyciskać na sztandze łapiąc ją szeroko czy bardzo szeroko?
|
3 |
2010-03-02 21:56
|
|
Zdrowie i Uroda
|
ból ręki
witam od dwóch tygodni (najbardziej podczas leżenia gdy wsteję) promieniuje mi ręka nie wiem czy nadwyrężyłem ból przechodzi od łokcia w góre przez triceps do barku nie wiem jak to uleczyć zawsze pogarsza mi sie w nocu jak leże strasznie
|
0 |
2010-02-21 11:50
|
|
Targowisko
|
PlAKATY
siema ma ktoś plakaty związane z siłowniom lub z rużnymi sztukami walk?
|
1 |
2010-02-20 13:37
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
PLAKATYSIŁKA
siema ma ktoś plakaty związane z siłowniom lub z rużnymi sztukami walk?
|
1 |
2010-02-20 13:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Makrela wędzona?
mam problemik z kolacjom w diecie na mase może być makrela wędzona?
|
1 |
2010-02-18 12:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
waga mięso z kurczaka
witam mam pytanko ułożyłem dietke ale niewiem kiedy mam ważyć mięsko z kurczaka po gotowaniu czy przed ,po gotowaniu jest hyba lżejsze.
|
3 |
2010-02-18 12:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase do ocenki
witam waga 82kg wzrost 182 cel oczywiście masa zapotrzebowanie:
białko 164gr tłuszcze 107gr węgle451 kcal:3419
1posiłek
mleko 3,2% 300gr
płatki owsiane do mleczka 80gr
orzechy włoskie 20gr
banan 100gr
udo ćwiartka
|
6 |
2010-02-17 14:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka na mase do ocenki
witam waga 82kg wzrost 182 cel oczywiście masa zapotrzebowanie:
białko 164gr tłuszcze 107gr węgle451 kcal:3419
1posiłek
mleko 3,2% 300gr
płatki owsiane do mleczka 80gr
orzechy włoskie 20gr
banan 100gr
mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka
|
1 |
2010-02-16 21:19
|
|
Trening dla początkujących
|
Oddech
mam pytanko czy przy każdym ćwiczeniu w czasie opuszczania ciężaru robi się wdech a wczasie wyciskania wydech? jak jest np z brzuszkami wczasie podnoszenia wydech?
|
3 |
2010-02-03 19:12
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening na mase do oceny
witam oto mój trening na mase mój staż to 3 latka często z dużymi przerwami nawet po 2 miechy.
1dzień:
klata:
1.wyciskanie sztangi 10<8=8=6
2.wyciskanie w skosie hantli(duży skos) 12=10=10=10
3.rozpiętki na ławce skośnej (mały skos hantle)
|
6 |
2010-02-05 17:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jaki sos
wiecie może jak szybko przyżądzić zdrowy i smaczny sos(niekosztowny) do makaronów ryżu itp. suchego makaronu czy ryżu nie da się zjeść:)
|
6 |
2010-02-03 18:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Gainery
mam pytanko czy jak dlugo się spożywa gainery to zdrowie może się popsuć, ja jade na nich już ponad pół roku trzeba robić jakieś przerwy czy to bez znaczenia?
|
2 |
2010-02-03 18:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
majonez
zawsze jak jem jajka gotowane to dodaje sobie troszkę majonezu do smaku dobrze robie czy raczej wyrzucić majonez?
|
2 |
2010-02-03 18:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Pasy
co sądzicie o tych pasach odchudzających niby 2 minuty ich stosowania dajom taki efekt jak 300brzuszków
|
2 |
2010-02-03 19:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Gdzie Makaron
w wielu tematach zauważyłem że najlepszy makaron jest marki durum albo żytni,ale gdzie taki kupic jeździłem po sklepach i nigdzie go nie dostałęm.(który jest smaczniejszy i oszczędniejszy żytni czy durum?)
|
7 |
2010-02-03 18:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jaką jeść rybe
witam układam sobie dietke i niewiem jakom najlepiej dać rybe mój kumpel kupuje śledzia w pomidorze(w puszczce)nie lepiej bylo by kupować śledzie w słoiku w oleju albo w jakimś sosie?
|
10 |
2010-02-03 18:26
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból szyi i głowy na treningu
witam ,ostatnio podczas treningu a mianowicie podnoszeniu na sztandze poczułem bardzo ostry bół(promieniowanie drętwienie) który przechodził od tylnej części szyi do samej góry czaszki (prawa tylnia strona głowy) nie wiem czy coś się mi nadwyrężyło
|
0 |
2010-01-05 20:30
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
Muzyka strongman
witam znalazłem dla zainteresowanych link z muzykom strongman
http://wkretka.pl/58206,muzyka-z-strongman.html
|
6 |
2009-07-10 15:33
|
|
Trening dla początkujących
|
Wyciag górny i dolny
witam mierm kupic wyciag le nie wiem cy sie opłaca i cy nie zamalo mozna na niego zalozyc prosze o porade do tego wyciagu dokupie modlitewnik. http://allegro.pl/item777214185_marbo_home_wyciag_stacjonarny_gorny_i_dolny.html
|
5 |
2009-10-14 17:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy trening
witam ćwicze juz ponad dwa lata z dużymi przerwami ostatnio znowu zaczełem trening na poważnie ćwicze już ponad 2 miechy z tym samym planem treningowym moglibyście teraz mi go zmienić tak aby znowu cos zaczeło rosnąć ponieważ widze że zaczyna sie
|
4 |
2009-08-30 12:11
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy trening jaki?
witam ćwicze juz ponad dwa lata z dużymi przerwami ostatnio znowu zaczełem trening na poważnie ćwicze już ponad 2 miechy z tym samym planem treningowym moglibyście teraz mi go zmienić tak aby znowu cos zaczeło rosnąć ponieważ widze że zaczyna sie
|
2 |
2009-08-24 18:41
|
|
Trening dla początkujących
|
jaki trening
witam czy móglby ktoś mi napisać o co chodzi z tymi treningami act split itp ,albo podajcie linka do takiego tematu z góry dzięki
|
1 |
2009-07-15 13:14
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Łopatka wieprzowa
witam mam pytanko co do dietki .mógłbym zamienic w swojej diecie mięso z piersi kurczaka na gotowanom łopatke wieprzowom ,chciałbym tak zrobic ponieważ mam duzo w domu tej łopatki bo prowadze z rodzicami gastronomie i ją właśnie sprzedajemy.
taka
|
6 |
2009-06-29 18:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co lepsze Horse Power czy Createston Professional
witam mam pytanko jaki stack kreatynowy jest lepszy na siłe i na mase?horse power czy createston professional
|
9 |
2009-03-12 21:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA NA MASE do ocenki
1posiłek :
płatki owsiane: 100gr
mleko 3,2: 300gr
jaja kurze: 100gr
orzechy włoskie: 10gr
owoc(banan) 100gr
razem 36b/34t/110w/870kcal
2 posiłek (w szkole)
chleb zwykły :150gr
mięso z piersi kurczaka 50gr
warzywka
słonecznik nasiona
|
2 |
2009-03-03 16:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dietka na masee do ocenki
witam proszę o ocenke mojej dietki na mase:
1posiłek :
chleb żytni razowy:50gr
płatki owsiane: 100gr
mleko 3,2: 300gr
jaja kurze: 50gr
orzechy włoskie: 10gr
owoc(banan) 100gr
razem 33b/29t/135w/901kcal
2 posiłek (w szkole)
chleb
|
2 |
2009-03-02 21:04
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Kręgosłup siada
witam mam taki problemik ćwicze już na siłce prawie 2 latka. obecnie mam 18lat i strasznie bolom mnie plecy kiedy się schyle i wykonuje jakomś prace ,nigdy wcześniej mnie nic nie bolało ale teraz wiem że to nie som żarty, wystarczy że wezne taczke
|
1 |
2009-02-05 21:34
|
|
Informator DOLNOŚLĄSKI
|
Siłka wrocław Gladiator!!
witam mam pytanie siłka gladiator we wrocku na ulicy orzechowej jeszcze istnieje? chciałbym tam chodzić z kumplem ale nie wiem nawet dokładnie w którym miejscu ona jest. jeśli jest ktoś z tej siłki niech da znać!!!
|
2 |
2008-01-22 20:20
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Oliwa z oliwek z czym?
witam mam pytanko z czym wy jecie oliwe z oliwek bo ostatnio mi się skonczyła i kupiłem nowom a ta nowa to ohyda zawsze polewałem jom na makaron a teraz jak poleje to nie da się zjeść prubowałem zmieszać z rosołkiem i innymi sosami ale ona wogule
|
11 |
2008-12-29 16:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co jeść na żeźbe
witam mam pytanko mój kumpel stosował dietke przytył dzieńki niej 15kg teraz chciałby sie wyżeźbić ,ale nie wie co ma jeść czy dalej tom diete czy teraz diete na redukcje?
|
2 |
2008-12-29 15:35
|
