Po fbw?

Witam!
Moje pytanie dotyczy dalszego planu jakim powinienem się kierować, aktualnie ukończyłem już 2 miesiąc FBW (w tym iż 2 miesiące to mój ogólny staż) moim głównym celem jest utrata tkanki tłuszczowej (oczywiście podstawy jak dieta i aero są). Czy może ktoś pomóc w dalszej drodze?

A jak wyglądał dotychczasowy FBW ?

Nogi
2x (3s)
Plecy
2x (3s)
Klatka
1x (3s)
Barki
1x (3s)
Biceps
1x (2s)
Triceps
1x (2s)
Łydki
1x (2s)
Przedramię
1x (2s)




Gdzie X to liczba ćwiczeń a s - ilość serii.
Trening 3x w tygodniu.

Zmieniony przez - narumow w dniu 2008-10-05 17:14:34

Spróbuj podziału góra/dół naprzemiennie, ewentualnie treningu wsb z podziałem 3dniowym powinno byc ok :) Pzdr

Możesz teraz spróbować skróconej wersji FBW.

Poczytaj np artykuł Iversona - FBW 5x5.