Chcem nabrać mięśni i spalić tłuszcz.

Czy któs mi doradzi jak spalić tłuszczyk i nabrac mięsni? Czas sie nie liczy(najlepiej jak najszybciej), licze na efekty.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14 lat

Waga : 56 kg

Wzrost : 170 cm

Cel treningowy : Nabranie mięśni, spalenie tłuszczu

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : uprawiam(Piłka nożna)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Drążek, hantelki(3kg,8kg,13kg), sztanga

Dieta : Nie ma, ale ograniczam jedzenie(nie jem jedzenia typu fast food)

Przeciwskaznania medyczne : nie ma

Zażywane suplementy : nie ma

Jeżeli macie jakies pytania to piszcie na GG, bądz na e-mail.


Zmieniony przez - raditz77 w dniu 2008-07-10 00:14:59

Masz 14 lat, czyli trening tylko z masą włąsnego ciałą.

Masz tu trening. Jesteś młody (odezwał się stary) więc wystraczy że bedziesz bardziej aktywny. Wyrzucisz z jedzenia fastfoody, chipsy itd. Tu masz trening:

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html 

Tylko żeby nie przyszły Ci do głowy diety redukcyjne bo w Twoim wieku nie powinieneś ich stosowac zwiększ aktywność fizyczną i obseruj wagę

trening domatora będzie jak znalazł

pozdro

Dzieki wam. ;p
Właśnie dzisiaj mam zamiar zacząć ten trening dla początkujących, który wysłałeś mi w linku. A noi ja akurat jestem aktywny fizycznie. Gram w noge conajmniej 2 godziny dziennie i przy ciagłym bieganiu sprintem nie odczuwam zmęczenia bo już jakaś kondycje tam mam. Jeżeli tak patrzeć przy kumplach to oni koło mnie wymiękaja bo nie maja kondycji i po 5 minutach grania juz nie biegaja ;p

No to super

pozdro

Noi przed chwilą skonczylem robic ten trening dla poczatkujacych.
Zmeczony ;p