PROSZĘ O POMOC: oceńcie i doradzcie

Witam bardzo proszę was o ocenę mojej diety

MÓJ TRENING W CIĄGU DNIA:
8:00 - 9:00 Trening na rowerku stacjonarnym
14:00 - 15:00 Trening ogólno rozwojowy na siłowni (w tym 15min aerobów)
15:10 - 15:40 Dojazd do pracy na rowerze
00:10 - 00:40 Powrót z pracy na rowerze

POSIŁKI W CIĄGU DNIA:
Pierwsze śniadanie 9:00
Drugie śniadanie: 11:00
Pierwszy obiad 13:00 ( posiłek przed treningowy )
Drugi obiad 16:00 ( posiłek po treningowy )
Pierwsza kolacja 18:00

O 15:00 zaraz po treningu na siłowni pije odżywkę białkowo węglowodanową

DIETA:
Pierwsze śniadanie:
300ml Mleko 0,5%
50g Płatków owsianych
15g orzechów włoskich
15g rodzynek
Łyżeczka pestek dyni
Łyżeczka siemię lnianego

Drugie śniadanie:
Trzy kurze jajka na twardo
Warzywa ( pomidor, ogórek, sałata itp. )
Łyżeczka oleju lnianego

Pierwszy obiad:
50g ryżu brązowego
100g gotowanej piersi z kurczaka
Łyżeczka oleju lnianego

Drugi obiad:
50g ryżu brązowego
100g gotowanej piersi z kurczaka


Pierwsza koalcja:
100g sera białego półtłustego
Warzywa ( pomidor, ogórek, sałata itp. )

Marti mnie to że posiłek przed treningowy jest tylko jedną godzinę przed treningiem a więc czy mogę zrezygnować z drugiego śniadania by odstępy pomiędzy pierwszymi posiłkami były większe no i żeby pierwszy obiad był dwie godziny prze treningiem. Zamiast drugiego śniadania chcaiłbym jeśc drugą kolację.
Pierwsza kolacja to było by moje drugie śniadanie czyli trzy jajaka + warzywa a na drugą kolacje ser biały + warzywa

Bardzo proszę o pomoc i z góry dzięki


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 25

Waga: 85

Wzrost: 170

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 107

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 43

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ???

Aktywność w ciągu dnia: jak wyżej

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jak wyżej

Odżywianie: jak wyżej

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: ryby - nienawidzę

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 dni w tygodniu: trning na siłowni + rower

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Teoretycznie nie jest źle, to zależy od tego jak Ty się czujesz na treningu. Możesz drugie śniadanie i obiad przesunąć o 30 minut do tyłu i zobaczyć, czy będzie róznica ;)

A co z zamiana filetu z bułka na trzy jajaka z warzywami