PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?

obliques, ja właśnie szukam tej książki- Marc Weissbluth "Healthy sleep Habits happy child"- i niestety nigdzie jej nie ma. chętnie bym ją od ciebie odkupiła. mam małego 6-miesięcznego smyka w domu i przyda się mi ta lektura : )

Przeczytałam wątek z ciekawością, szkoda, że nie jest kontynuowany. Może są tu jakieś ciężarne, które miałyby ochotę powymieniać się opiniami nt. diety, ćwiczeń, itp.? :)
Pozdr

hej:) ja wprawdzie mam poza soba okres ciazy ale chetnie podziele sie doswiadczeniami. juz w tej chwili poradze Ci szkole rodzenia dla Was obojga, gdzie dowiecie sie jak dbac o siebie w pierwszych dniach p[o porodzie, polecam pogadac z doradca laktacyjnym o ile masz w planie karmic piersia, co tez polecam bo nie dosc ze dzieciak jest zdrowy jak ryba, mama chudnie to samo karmienie jest niesamowitym kontaktem z dzieckiem. a warto sie dowiedziec przed "jak to sie je", bo jak sie nie wie to czasem ciezko jest przejsc przez poczatek. jesli stan Twojego i dziecka zdrowia jest ok i nie ma zadnych przeciwskazan to mozesz uprawiac niemal wszystkie sporty jak przed ciaza (oczywiscie bez skakania, podnoszenia ciezarow, sarringow itd - trener wszystko powinien na ten temat wiedziec)ale przede wszystkim dbaj o siebie, wypoczywaj, gromadz ciuszki dla dzieciaczka, i nie przeginaj z jedzeniem (jak ja zrobilam;)

Dzięki :) Ponieważ to początek ciąży, to w tej chwili najbardziej interesujące jest dla mnie to, czy mogę kontynuować swoją dotychczasową aktywność na siłowni (2 x w tygodniu ćwiczenia na maszynach ok. 45 min + 30 min bieżni), no i bieganie w ogóle. Generalnie pisze się, że w I trymestrze można ćwiczyć normalnie, jak dotychczas, z drugiej strony, że jest to okres najbardziej podatny na ew. poronienia, taki "stabilizacyjny" dla płodu.
No i jeszcze jedno, nie zakazuje się biegania, ale skakania już tak - czy to się trochę nie wyklucza? No bo bieganie, to są to przecież takie trochę podskoki ;) Wolę się upewnić.
I pytanie o brzuszki - sporo już o tym czytałam, ale również wolałabym się upewnić, że w I trymestrze mogę bezpiecznie wykonywać klasyczne brzuszki. Wiem, że późniejszym okresie już nie jest to wskazane.
Pozdr