W przeciwienstwie do danuthy polecam trening na cale cialko. Stosowac 3razy w tygodniu. ;-PP
...
Napisał(a)
To zalezy jakie masz nogi
W przeciwienstwie do danuthy polecam trening na cale cialko. Stosowac 3razy w tygodniu. ;-PP
W przeciwienstwie do danuthy polecam trening na cale cialko. Stosowac 3razy w tygodniu. ;-PP
...
Napisał(a)
tez polecam trening silowy (moze byc i cale cialo ), a pozniej rowerek, bieznia lub stepper (co kto lubi)
...
Napisał(a)
Temat dotyczy miesni brzucha.Rozumiem,ze autor juz jakies tam posiada,razem z oponka.Dlatego po silowym proponuje HIIT.Krotki wysilek,a skuteczny.Owszem aeroby rowniez.
A trening miesni brzucha,moze byc 6weidera,ale ja jestem za brzuszkami na laweczce skosnej,spieciami,unoszeniem nog w zwisie/lezac/ z ciezarkiem/bez+ twister na maxa z obciazeniem15/20kg+sklony boczne.Tak wyglada moj trening na brzuch.Nie mam super plaskiego,bo niestety troche tluszczyku jest zawsze.Ale nie zalezy mi na maxymalnej redukcji,wiec HIIT/aeroby sa rzadko,ale autorowi na pewno pomoga spalic zbedna tkanke tluszczowa i wzmocnic miesnie brzucha.
Wrzucam linki dotyczace treningu brzucha.Skopiowane od WODYNA
[https://www.sfd.pl/temat144665/] - a6w / Buchu_88
[https://www.sfd.pl/temat180570/] - ABS II / Mag15
[https://www.sfd.pl/temat218869/] - trening brzucha Arniego / Max Roy
[https://www.sfd.pl/temat22298/] - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel
[https://www.sfd.pl/temat245343/] - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek
[https://www.sfd.pl/temat249347/] - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus
[https://www.sfd.pl/temat270053/] - a6w faq / Seba_KZN
[https://www.sfd.pl/temat93118/] - Dobry trening brzucha DJ_OKbboy
[https://www.sfd.pl/temat199702/] - Podstawy treningu mięśni brzucha Tyka
[https://www.sfd.pl/temat229991/] - Artykuł n.t. treningu brzucha CaNaDA
[https://www.sfd.pl/temat194872/] - Trening brzucha dla kobiet Uka P.
[https://www.sfd.pl/temat157964/] - Brzuch według "Maszy" Michail
Kofeina - tak
Papierosy(celowo nie pisze nikotyna) - nie.
A trening miesni brzucha,moze byc 6weidera,ale ja jestem za brzuszkami na laweczce skosnej,spieciami,unoszeniem nog w zwisie/lezac/ z ciezarkiem/bez+ twister na maxa z obciazeniem15/20kg+sklony boczne.Tak wyglada moj trening na brzuch.Nie mam super plaskiego,bo niestety troche tluszczyku jest zawsze.Ale nie zalezy mi na maxymalnej redukcji,wiec HIIT/aeroby sa rzadko,ale autorowi na pewno pomoga spalic zbedna tkanke tluszczowa i wzmocnic miesnie brzucha.
Wrzucam linki dotyczace treningu brzucha.Skopiowane od WODYNA
[https://www.sfd.pl/temat144665/] - a6w / Buchu_88
[https://www.sfd.pl/temat180570/] - ABS II / Mag15
[https://www.sfd.pl/temat218869/] - trening brzucha Arniego / Max Roy
[https://www.sfd.pl/temat22298/] - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel
[https://www.sfd.pl/temat245343/] - brzuchy sław i ich treningi / Gosteczek
[https://www.sfd.pl/temat249347/] - aerobiczna "szóstka" weidera (A6W) / Raskus
[https://www.sfd.pl/temat270053/] - a6w faq / Seba_KZN
[https://www.sfd.pl/temat93118/] - Dobry trening brzucha DJ_OKbboy
[https://www.sfd.pl/temat199702/] - Podstawy treningu mięśni brzucha Tyka
[https://www.sfd.pl/temat229991/] - Artykuł n.t. treningu brzucha CaNaDA
[https://www.sfd.pl/temat194872/] - Trening brzucha dla kobiet Uka P.
[https://www.sfd.pl/temat157964/] - Brzuch według "Maszy" Michail
Kofeina - tak
Papierosy(celowo nie pisze nikotyna) - nie.
...
Napisał(a)
Sory ze sie wtrace.Od soboty zaczelam poranny marsz z wozkiem(dzieckiem) po parku.Tak ok 30 min.Kondycje mam straszna ale mam nadzieje na poprawe i zgubienie paru kilo.Chcialabym z czasem biegac.Zamierzam maszerowac 4-5xtyg naczczo.Nad dieta pracuje,juz jest lepiej niz bylo ,no ale nie perfekcyjnie.Myslicie ze w ciagu miesiaca zobacze efekty.Boje sie ze nie i zrezygnuje...
...
Napisał(a)
Jeżeli kondycje masz bardzo słabą to zacznij pierw od szybszych marszy. Będzie to lepsze rozwiązanie.
Polecane artykuły