Michals87
Witam mam prosbe o ocene mojego planu oczywiscie na mase.Cwicze ok 18 meichow waze 90 kg w lapie mam cos ponad 40cm.Chcialbym teraz zakupic sobie białko VITALMAX CFMWhey Protein Isolate do tego jeszce crevolution i cell pumpa biogenixa.
moja dieta to ok 2g/kg/b 4g/kg/w 1g/kg/t cwize 4 dni w tygodniu Poniedzialek:kalta 4s wyciskanie 12/10/8/8 4s do gory 4s w doł 3s rozpietki Sroda:Barki 4swyciskanie sztangi zza glowy 4s unoszenie sztangielek na boki 4spodciaganie sztangi 4s szrugsyczy cos takiego
Czwartek:plecy,nogidrazek 4s max 4s ssciaganie drazka 4s wiosłowanie 4s martwy ciag 12/10/8/6 4 s przysiagy i cos na laydki 4 s(nogi cwicze narazie lakko z powodu niedawnej kontuzji)Sobota:łapy 3s francuskie 3s waskie wyciskanie 3s prostowwanie na wyciagu 3s uginanie ramoin z sztanga 3 s modlitewnik 3 suginanie ramion z sztangielka. Prosdze o ocene i poparawie treningu i w jakie odzywki i suplementy zainwestowac do wydanie mam ok 350 zl. z gory dziekie z odpowiedzi
moja dieta to ok 2g/kg/b 4g/kg/w 1g/kg/t cwize 4 dni w tygodniu Poniedzialek:kalta 4s wyciskanie 12/10/8/8 4s do gory 4s w doł 3s rozpietki Sroda:Barki 4swyciskanie sztangi zza glowy 4s unoszenie sztangielek na boki 4spodciaganie sztangi 4s szrugsyczy cos takiego
Czwartek:plecy,nogidrazek 4s max 4s ssciaganie drazka 4s wiosłowanie 4s martwy ciag 12/10/8/6 4 s przysiagy i cos na laydki 4 s(nogi cwicze narazie lakko z powodu niedawnej kontuzji)Sobota:łapy 3s francuskie 3s waskie wyciskanie 3s prostowwanie na wyciagu 3s uginanie ramoin z sztanga 3 s modlitewnik 3 suginanie ramion z sztangielka. Prosdze o ocene i poparawie treningu i w jakie odzywki i suplementy zainwestowac do wydanie mam ok 350 zl. z gory dziekie z odpowiedzi
Bądź silniejszy, będziesz miał rację
Krzysztof Piekarz
