proste plecy jakie cwiczenia??

mam pytanie jakie sa najlepsze cwiczenia na plecy, na wyprostowanie kregoslupa bo sie troche garbie i na wyprostowanie lopatek no i w ogole calej sylwetki. bardziej mi zalezy na wyprostowaniu sylwetki i kregoslupa niz wielkosci plecow. nie mam dostepu do maszyn i wyciagow wiec moge cwiczyc tylko sztangami.

No a inwestycja ok 25 złotych w bardzo skuteczny drazek jest mozliwa??

prostowanie tulowia a pozniej martwy ciag
oprocz tego podciaganie na drazku szerokim chwytem i wiosłowanie i zrobisz ladne proste plecki bez odstajacych łopatek

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-09-24 19:30:01

zwisy na drazku, podciagania bardzo dobrze wplywaja na to z czym masz problem, w opadzie tulowia podciaganie stangi do klatki poersiowej ze szczegolnym uwzglednieniemmcnego sciagniecia lopatek klokcie blisko tulowia, wioslowanie - dobrze abys mial lustro i na bierzaco korygowal swoja postawe w tym cwiczeniu plecy rownolegle do podloza, w lezeniu przodem rece za karkiem i skłony tulowia w tyl cofniecie lokci i sciaganie lopatek, cwiczenia przy scianie lub drabinkach - trzymamy drabinke na wysokosci polowy klatki piersiowej - ruch - poglebianie opadu w przod. pozdrawiam

dzieki wszystkim za rady wielkie dzieki
a "dzien dobry" to dobre cwiczenie

dzieki wszystkim za rady wielkie dzieki
a "dzien dobry" to dobre cwiczenie

w drozek tez zainwestuje

podciaganie na drazku szeroko lepiej robic do karku niz do klatki cz nie ma to wiekszego znaczenia??

podciaganie szeroko na drazku lepiej robic do karku niz do klatki czy to bez znaczenia?

do klatki jest bardziej podstawowym ruchem za kark bardziej kontuzyjne mysle ze do klatki lepiej rob