Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
28 lat
Na forum
2 lata
Przeczytanych tematów
204
Cześć,
mam problem z witaminą B6. Nie zauważyłem i zamówiłem sobie beta-alanine z wit. B6 i tauryna. Ambaras jest taki, że mam już kreatynę, która posiada te składniki w swoim składzie. O ile w przypadku tauryny Nie ma problemu, to w przypadku B6 przekraczam zalecane dzienne dawkowanie. Aby dziennie przyjąć 5g czystej kreatyny oraz 3-4g bety, muszę jednocześnie zażyć około 4,5 mg witaminy B6 i 1200 mg tauryny. Do tego dojdzie jeszcze dawka z jedzenia.
Mam dość spore opakowania, już otwarte (ALLNUTRION 3-CREATINE MALATE MUSCLE MAX 500G; ALLNUTRION BETA ALANINR ENDURANCE MAX 500G) i nawet przy codziennym spożyciu trochę mi to zajmie.
Pytanie czy bardziej sobie nie zaszkodzę niż pomogę? Powinienem opchnąć bete i kupić czystą, czy będzie ok?. Dodam jeszcze, że suplementy zażywam jednocześnie. Liczę na waszą pomoc.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Nie przedawkujesz tej witaminy, nadmiar jest uzuwany z moczem, problemy mogą być przy witaminach rozpuszczanych w tłuszczach które magazynują się w organizmie ADEiK
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12077
Napisanych postów
160535
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234798
Witaj. Ogólnie nie ma się czym martwić bo tak jak wspomina kolega wyżej witaminy rozpuszczalne w wodzie są wydalane wraz z moczem także tutaj jedynie Zadbaj o to aby pić odpowiednią ilość płynów dziennie nawadniać organizm a on już sobie sam Poradzi z nadmiarem witamin z grupy B. Akurat witamina B6 praktycznie sypana jest wszędzie gdzie tylko można także jak gdybyśmy mieli patrzeć aby dostarczać jedynie 100% dziennego zapotrzebowania to faktycznie sporo produktów żywnościowych czy też suplementów diety byśmy musieli omijać
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6270
Napisanych postów
76019
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754788
Jeżeli chodzi o witaminy rozpuszczalne w wodzie, czyli wszystkie z wyjątkiem A, D, E, K, to przedawkowanie ich jest bardzo mało prawdopodobne. Nadmiar ich wydalany jest wraz z moczem, więc nie masz się czego obawiać. Szczególnie przy tak niskich dawkach. Do tej pory uważano, że dopiero 200 miligramów tej witaminy może być potencjalnie niebezpieczną dawką dla naszego organizmu, pod kątem funkcjonowania układu nerwowego. Co prawda ostatnio pojawiły się zalecenia aby nie przekraczać (jak dobrze pamiętam 25-40mg), ale to wciąż bardzo dużo.
Szacuny
2511
Napisanych postów
2358
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
77161
Niemasz czym sie martwić, witaminy z grupy B wydalane sa z moczem takze przedawkowanie ich bardzo mało prawdopodobne i raczej mało komu sie to zdąży o ile nie bedzie siebie futrowac wyizolowanych poszczególnych witamin z grupy B w końskich dawkach.
Jedynie witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach - ADEK bym sie przejmował aby ich nie przedawkować