Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
189
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18(w tym roku 19)
Waga : 58
Wzrost : 187
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła/prace w domu
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Trening w domu (hantle, drążek, pompki)
Cel : Przybranie trochę masy
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stosowane wcześniej diety : brak
TDEE = 2776
BMR= 1659
TEA= 1158
TEF= 252,4
NEAT= 700(ekto)
Proszę o pomoc w ocenie diety oraz czy będzie skuteczna
Zmieniony przez - ReminX w dniu 2019-02-18 16:20:30
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
5 lat
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
189
Zazwyczaj jajka które brałem wahały się po usmażeniu między 100g a 110g, oczywiście mówię tu o 2 sztukach. Ostatni posiłek jest w formie shake'a gdyż zawsze mało jadłem i nie wiem czy wcisnę w siebie to wszystko. Co byś polecił zmienić i czy kalorie się zgadzają ?