Chodzenie na siłownię, a praktycznie brak efektów wizualnych

Cześć wszystkim. Przez rok chodziłem na siłownię(2x w tygodniu) i ćwiczyłem pod okiem trenera. Teraz z racji studiów niestety musiałem nieco odpuścić ćwiczenia, ale dalej ćwiczę. Generalnie przez ten rok zmieniło się sporo. Mam teraz zdecydowanie więcej siły oraz zwiększona wytrzymałość. Ale nie widzę w sobie żadnych zmian. Tzn moja sylwetka nie wiele się zmieniła. Stosowałem dietę, ale też czasem się zdarzyło jakiś fastfood czy coś(średnio raz na miesiąc).

Prosiłbym o jakieś porady.

Można by zażartować, że chodzić na siłownie to jedno, a trenować to drugie, ale tak na prawdę jeśli naszym celem jest poprawa naszej sylwetki, a jeśli przez rok się niewiele w tym względzie zmieniło to znak, że coś w naszym planie działania nie działa jak należy.

Oczywiście jak tylko pozwala nam sytuacja finansowa, czasowa i możemy skorzystać odpłatnie z pomocy trenera personalnego to zawsze warto bo on wówczas czuwa nad naszym postępem zmienia trening, dietę itd.

Jednak jeśli trenujemy sami i faktycznie solidnie wykonujemy treningi i nadal się nic nie zmienia to najczęstszy problem leży w diecie. Musimy przeanalizować wszystko od początku. Policzyć ponownie nasze aktualne zapotrzebowanie kaloryczne, podzielić makroskładniki i kontrolować przez jakiś czas czy faktycznie wywiązujemy się z założeń diety jakie sobie postawiliśmy.

Jak w praktyce się trzymamy założeń to zmiany powinny być, a jeśli nie ma przyrostów masy to znak, że trzeba nieco dołożyć do miski.

Jak od czasu do czasu wpadnie coś niezdrowego to tragedia się nie stanie i nie zrujnuje to naszej formy.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-06-13 12:03:08

napisz nam cos wiecej, jaki plan posiadales, jak sie odzywianies itd