Posilek po pracy a przed treningiem.

Szybkie pytanie chcialbym zadac. Co polecacie zjesc przed treningiem ? O 12.30 jestem po obiedzie w pracy. Srednia ilosc wegli dosc sporo bialka. O za 2 5h bede na treningu jadac od razu z pracy na silownie. Co polecacie zjesc w tym czasie. Pojscie do domu nie wchodzi w gre. Posilek na tyle zeby starczył na 2h treningu plus 30 min powrotu

Nic nie musisz jesc . Trening 2 godz to za długo , chyba ze trenujesz stricte sporty siłowe

O 15 zaczynam trening 10 min przed i po bieznia plus 1.40 cw silowe. W przypadku dniu gdzie sa nogi to jakies 1 10h. Wiem ze zjedzac o 12 30 i bedac w domu po 17 glod bedzie wysoki. Po wyjsciu z pracy nie raz pilem shake - odzywka bialkowa mleko 50 gram platkow owsianych

Pełnowartościowy posiłek, jak wszystkie inne. Np. mięso/ryba z ryżem/kaszą/ziemnami.

W różnorodny sposób możesz sobie kompilować posiłki około treningowe - masz szeroki wachlarz składników pokarmowych. Skoro trenujesz już jakiś czas to raczej powinieneś wiedzieć co powinno się jeść w takich porach