Dieta na redukcje + suple

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 5478

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Cel

redukcja

Waga

105

Wzrost

189

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

22%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trening i w szkole wf, wstaje o 5, chodzę spać o 22 lub wstaje o 6, spac 23 (+/-)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

siłownia w pełni wyposażona, 3/4 treningi tygodniowo, 4 łamane miesiące stażu

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

ograniczenie niezdrowych rzeczy, jedzenie mniej - było widać lekkie efekty

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

w pełni zdrowy

Stosowana lub planowana suplementacja

białko, ew. jakieś amino czy później spalacze (ale to później)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

w4rn1ng

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3987

bump.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17708 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Nie dostosowałeś się do wskazań kolegi że nabiału masz za dużo bo nadal to samo praktycznie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6278 Napisanych postów 76084 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 755107

Lepiej, ale ciągle sporo nabiału. Jaja również w takiej ilości, codziennie mogą powodować powstanie alergii. Urozmaicaj i będzie dobrze.

Moderator działu Odżywianie

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Rzeczywiście sporo nabiału, poza tym odtłuszczony twaróg jest wysoko przetworzony, a także pozbawiony wielu cennych wartości jakie posiada tłuszcz mleczny, czyt. witaminy A, kwasów tłuszczowych średnio- i krótkołańcuchowych, a także pewnej ilości sprzężonego kwasu linolenowego oraz witamin K, E i D. Nie wiem jak wygląda u Ciebie kwestia spożycia warzyw i owoców bowiem na chwile obecną można dostrzec niedobory chociażby na poziomie potasu czy witaminy A, brakuje również DHA i EPA. Rzeczywiście jedzenie 6 jajek dziennie to nie jest najlepszy pomysł.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-12-20 11:52:51

...