Dieta do oceny!

Witam!
Aktualnie ważę 75kg i chciałbym robić masę do maja. Poniżej rozpisałem sobie wstępną dietę, która wydaje mi się, że powinna przejść poprawki ;):
-Więc tak, jak wstanę mam zamiar spożyć miarkę odżywki białkowej 30g=215cal, a następnie zjeść śniadanko tzn. płatki kukurydziane 100g z mlekiem 1,5% 250ml 5,9T/98W/13,8B/-541+215=756cal
-Dwie godzinki później, czyli około 11:00 kajzerka 66g, mandarynka 90g, masło orzechowe 31g, co daje mi łącznie 19,77T/54W/12B/-441cal
-O godzinie 13-14 obiadek 100g ryżu, 200g kurczaka, 20g cebulki, 50g pomidorka i jakieś liście. 15,8T/106W/48B/-761cal
-Kolejny posiłek, o godzinie 15-16 bułka kajzerka 66g, ser żółty 20g, 3 jajka. 29T/38W/32B/-585cal
Tutaj najczęściej będzie trening, od godziny 19:00 do 21:00 ewentualnie zaraz po obiadku.
-Kolacja 21:30, serek wiejski 250g, filet z makreli 125g. 32T/12W/41B/-511cal
-Przed spaniem miarka odżywki białkowej 30g=215cal
Łącznie wszystko daje mi 103,8T/308W/200.3B/3234,8cal
Z góry dziękuje za wszelkie uwagi i pomoc.
-Pozdrawiam!

zrób wg tego poradnika zrzut https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Dieta jest oparta na produktach o niskiej gęstości odżywczej, a wysokiej energetycznej.
Rozpiska żywieniowa jest uboga w zdrowe lipidy (omega-3) witaminy, minerały.

http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce
http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase