...
Napisał(a)
Czołem sportowe świry. Przez 4 miesiące byłem na redukcji, zrzucałem zbędny body fat, tak jak zalecał mi to znajomy. On kupował diety od trenera personalnego z którymi się ze mną podzielił, dietą na redukcje i na masę. Efekty mam takie że sam z siebie jestem dumny :)!. Obecnie jestem na masie, powiedzcie mi czy na masie, można pozwolić sobie na coś słodkiego? Przez 4 miesiace praktycznie w ustach słodkiego nie miałem, odstawiłem cukier i wszystkie słodycze którymi się obżerałem. I tak mamy dodatni bilans kaloryczny więc chyba się nic nie stanie?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
stanie sie szybciej niz na redu bys cos takiego zjadl imo,
no ale bez przesady czy redu czy masa wszystko jest dla ludzi , trzeba tylko umiejetnie do tego podejsc, najbezpieczniej jak wliczysz w bilans i bedzie ok
no ale bez przesady czy redu czy masa wszystko jest dla ludzi , trzeba tylko umiejetnie do tego podejsc, najbezpieczniej jak wliczysz w bilans i bedzie ok
...
Napisał(a)
Up.
Nie przesadzaj jak raz zjesz sobie dużo słodyczy i cukru taki cheat Day to sobie odpoczniesz i na pewno sobie nie zaszkodzisz tym bardziej na masie bo i tak to później zredukujess.
Nie przesadzaj jak raz zjesz sobie dużo słodyczy i cukru taki cheat Day to sobie odpoczniesz i na pewno sobie nie zaszkodzisz tym bardziej na masie bo i tak to później zredukujess.
...
Napisał(a)
Witaj ,
Spokojnie możesz raz tygodniu coś zjeść, jednakże sądząc po treści postów ( chodzi o Twoją wiedzę) radziłbym wyliczyć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Spokojnie możesz raz tygodniu coś zjeść, jednakże sądząc po treści postów ( chodzi o Twoją wiedzę) radziłbym wyliczyć zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Cheat day od czasu do czasu nie zaszkodzi, tym bardziej w okresie masy.
Jeśli jesteś kreatywny to i na słodko obejdziesz się bez cheat day'ów.
Zacząłem dodawać podczas Reverse'u syropy bezkaloryczne na stewii, to nawet do podjadania nie kusi Troche kreatywności a będzie i zdrowo i smacznie :)
Zmieniony przez - David970 w dniu 2016-05-29 21:26:14
Jeśli jesteś kreatywny to i na słodko obejdziesz się bez cheat day'ów.
Zacząłem dodawać podczas Reverse'u syropy bezkaloryczne na stewii, to nawet do podjadania nie kusi Troche kreatywności a będzie i zdrowo i smacznie :)
Zmieniony przez - David970 w dniu 2016-05-29 21:26:14
Poprzedni temat
Budowanie masy mięśniowej przy 16-17 procent BF ?
Polecane artykuły