Ćwiczenia na klatkę

Siemka mam 16 lat i ćwicze 4mc i jak narazie klatka jest jeszcze płaska jakie ćwiczenia polecacie proszę o odpowiedź

Nie wystarczy zacząć po prostu ćwiczyć żeby nasze mięśnie się rozwijały i rosły, to niestety nie wystarczy. Mięśniom, nie tylko klatce piersiowej, trzeba stworzyć odpowiednie warunki do wzrostu w innym przypadku sam trening niewiele nam da.

Po pierwsze trening musi być odpowiednio zaplanowany do naszych aktualnych potrzeb, dostosowany do wieku, dostępnego sprzętu, możliwości czasowych oraz zaplanowaną progresją ciężarową.
Samo trenowanie ma pewien wpływ na mięśnie ale żeby się rozwijały trzeba trenować je w sposób świadomy i przemyślany.

Po drugie musimy dostarczyć wszystkich niezbędnych składników energetycznych i budulcowych, a to wiąże się z odpowiednią dietą z nadwyżką kaloryczną. Dieta jest fundamentem kształtowania sylwetki.

Po trzecie odpowiednia regeneracja powysiłkowa. Mięśnie rosną gdy odpoczywają dlatego po dobrze wykonanym treningu potrzeba im odpowiedniego czasu na pełną regenerację i wzrost.
Tylko gdy te podstawowe czynnika zajdą równocześnie mamy możliwość rozbudowy masy mięśniowej dowolnej partii mięśniowej.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-22 16:36:07

Tutaj znajdziesz wszystkie niezbędne dla Ciebie informacje http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Masz wszystko poukładane kategoriami wraz z gifami i opisem.