Mam problem z ulozeniem diety redukcyjnej. nie wiem ile powinnam jesc, rozpisany przeze mnie jadlospis jest nienajlepszy, poniewaz przekraczam znacznie ilosc bialka.
wiek- 17
waga- 54,7
wzrost- 160
bf- 23,3
treningi:
3x siłowy
4x interwaly
czasami po silowym cwicze na elipterze 15-30min.
a efektów zero... miesiac temu wazylam się na tanicie i mialam taki sam wynik jak w tym miesiacu. Pomimo treningu silowego i jedzenia bialka nie przybralam ani grama miesni. To jest strasznie demotywujące..
Może znacie osobę godną zaufania, ktora ulozylaby plan treningowy i dietę w rozsądnej cenie?