Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
162
Witam. Mam pytanie dotyczące mojego treningu . Dokładnie to : W jaki dzień tygodnia robić nogi ?
Ćwiczę 4 miesiące . Chce teraz zmienić plan treningowy . Będzie to split .
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
162
Lekarz powiedział że jeszcze rosnę i żebym zaczekał z tymi ćwiczeniami rok , jest szansa że jeszcze urosnę z 2/3 cm i dlatego. Byłem w czerwcu tego roku na wizycie .
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
A co ma wzrost do tych ćwiczeń skoro jest on uwarunkowany genetycznie? Nie brałbym się za splita w twoim przypadku a już na pewno nie z partią raz w tygodniu.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-12-16 21:10:25
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
25 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
162
Mógłbyś wytłumaczyć mi jak ułożyć plan treningowy ? Tzn. W jaki dzień jaka partia i czy dużo ćwiczeń itd.
W tym moim splicie np. Na klatkę robie
4x wyciskanie hantli skos góra 30*
4x wyciskanie sztangi na płaskiej
3x rozpietki skos 15*
Czyli mam zmieszać ilość i robić 2x tygodniu ?
Co do mojej techniki ćwiczeń i zmęczenia :
Moi koledzy ze stażem prawie 3 letnim ocenili moja technikę na 5/6.
Aa co do zmęczenia i intensywności to robie zawsze na w00% (zakwasy nie wiem czy powinny być cze nie , u nas jest to oznaka dobrego treningu , na karcie utrzymują się 2/3 dni , na nogach przez 2 dni po treningu nie mogę chodzić )
Zmieniony przez - ZiiShall w dniu 2014-12-16 21:30:10
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Tak jak już pisałem, nie widzę sensu pchania się w splity, szczególnie jesli nie wykonujesz podstawowych ćwiczeń i tak naprawdę nie masz tych podstaw zbudowanych. Skupiłbym się na jakimś FBW opartym o te ćwiczenia które robisz/możesz robić i zrobił po prostu dwa zestawy A/B.