Redukcja fatu (BCAA/SPALACZ?) - kilka pytań

Witam,

Mam 18 lat, ważę 74KG przy 178CM wzrostu. Staż na siłowni ok. pół roku (przerwa na wakacje). Zaczynam się znowu wkręcać w to i nie wiem od czego zaczynać. Mam czas do następnych wakacji chcę po prostu fajnie wyglądać. Nie jestem gruby, posiadam niestety oponkę na brzuchu. Chcę ją zgubić tak jak i tłuszcz z brzucha. Nie wiem tylko jak to zacząć, nie chcę pozbyć się tego w 2 miesiące męcząc się na trudnych dietach.
Czy normalny trening (umiarkowane ciężary - nie na siłę a raczej wypośrodkowany) + BCAA/SPALACZ (nie wiem na który produkt się zdecydować) zda egzamin? Na siłownię chodzę 3x w tygodniu (każda partia 1x w tygodniu) + 10 min biegania po każdym treningu na bieżni.
Czy niestety muszę postawić na ostry 2 miesięczny proces spalania + specjalny trening (aeroby itp ..) a dopiero potem zabrać się za mięśnie/siłę?

Pozdrawiam.

przy twoim wzroście to nie masz jakiejs specjalnej nadwagi... trzymasz jakąs dietę ?

Jak masz dopieta dietę i nie leci waga to wtedy suple, po co hajs tracić? Lepiej za tą kasę trochę wołowiny kupić...

Nie mam nadwagi bo mam prawidłowe BMI tylko chodzi mi o tą oponkę na brzuchu :)

No właśnie i się zastanawiam czy przy zapotrzebowaniu ok 2900 KCAL spożywająć 2000 dam radę to spalić tylko że w dłuższym czasie? Bo nie chcę jakoś specjalnie angażować się w redukcje tylko chciałbym tracić tłuszcz przy okazji chodzenia na siłkę.

A co powiecie o BCAA? Bo chcę zwiększyć intensywność ćwiczeń a podobno dobrze regeneruje + pomaga przy redukcji.


Zmieniony przez - Sqrabyk w dniu 2014-09-15 22:51:27

Bez dopiętej diety niewiele Ci dadzą.
Zbędnego balastu nie pozbędziesz się suplami tylko dietą z ujemnym bilansem kalorycznym i treningiem.
Czytaj podwieszone posty, ułóż jakiś plan żywieniowy i wrzuć go tutaj w postaci zrzutu z potreningu + ankieta.
Wtedy ktoś go oceni i ewentualnie poprawi.

No właśnie nie mam możliwości aktualnie za bardzo prowadzić dopiętej diety, jestem w stanie na oko stwierdzić że przy zapotrzebowaniu 2900KCAL będę spożywał ok 1600-1900 dziennie. I chodzi mi o to czy to wystarczy żeby spalać oponkę przy wysiłku czy nie? Co mam rozumieć poprzez ujemny bilans kaloryczny? Zawsze gdy będę spożywał mniej niż 2900 mogę już o nim mówić?

Podaj powód dlaczego nie możesz dopiac diety...