1-ucinasz kcal/dodajesz aktywnosc
2-dodajesz kcal
3-zamieniasz produkty na zdrowe[zdrowsze,nie IIFYM]
dlaczego?
po taki okresie czasu na takich kcal organizm traktuje to jako Twoje CMP
to samo jest na masie czy na redukcji
adaptacja organizmu
to nie przez cardio - to przez zbyt długi okres czasu na jednym bilansie
do tego waga spadła wiec tym bardziej przesłanie ku temu że te 2000kcal to twoje CMP na zero w tym momencie
wiec ucinasz kcal lub/i dodajesz wysiłek
druga opcja mozesz zrobic minim reverse
czyli co kilka dni dodajesz po kilka gram wegli i fatu
50/100kcal na tydzien
badzie waga szybko szla do góry pnie powinna ale w razie W]
dodasz mniej
waga bedzie stac = dodasz więcej
3opcja to - IIFYM sie sprawdza ale do pewnego momentu [jak pokazuje zycie]
do tego jeszcze wspomniana wyzej adaptacja
możesz zamienić te wszystkie 'śmieci' na produkty zdrowsze i obserwować
kolejna opcja to zbyt krótkie okno,byc moze to jest przyczyną
zbyt mało kcal i zbyt małe okno
możesz zrobić z tego co masz 3mnijesze posiłki i wydłużyć okno do 6-8h nawet
...wyjść masz kilka
kazde moze byc dobre
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html