TRENING 14 LATKA. WYMIARY.

YO ;D
MAM 14 LAT, 15 W LISTOPADZIE. JESTEM NISKI, ALE JESTEM TEŻ PRAWIE CZYSTYM MEZOFORMIKIEM Z DOMIESZKĄ EKTO ;D 47KG WAGI 164CM WZROSTU
TRENUJE OD PÓŁ ROKU.
BICEPS W WAKACJE 26CM TERAZ 32.
KLATKA W WAKACJE 82CM TERAZ 87.
I TAKIE MAM OTO PYTANIA.
1. OTÓŻ OD WAKACJI ODSTAWIŁEM CAŁKOWICIE SŁODYCZE, NAPOJE GAZOWANE ITP I ĆWICZYŁEM BEZ ŻADNYCH WSPOMAGACZY ;) I CZY W MOIM WIEKU I MOICH PARAMETRACH MOŻNA STOSOWAĆ KREATYNĘ CZY COŚ W TYM STYLU?
2. OD WAKACJI PRZYSZŁO MI 35 PODCIĄGNIĘĆ NA DRĄŻKU WIĘCEJ, ALE OSTATNIO CORAZ CIĘŻEJ JEST MI WYĆWICZYĆ KOLEJNE. A CHCIAŁBYM JAK NAJSZYBCIEJ DOBIĆ DO 50. JAKIE ĆWICZENIA DOMOWE WYKONYWAĆ NA TO, SKORO NIE MAM DRĄŻKA W DOMU, TYLKO TYLE CO W SZKOLE.
3. Z RACJI TEGO ŻE JESTEM TROCHĘ EKTOFORMKIEM, MAM SZERSZE BIODRA. ĆWICZYŁEM MOTYLE ŻEBY WYRÓWNAĆ I TROCHĘ POMOGŁO, ALE CHCIAŁBYM TEŻ POZBYĆ SIĘ TYCH "BOCZKÓW" JAKIE ĆWICZENIA NA TO POLECACIE?

DZIĘKI Z GÓRY ;)

Mając 47kg sądzę, że masz niedowagę, dodanie kilku kilogramów wyszło by Ci na dobre. Po pierwsze kreatynę najlepiej zacząć stosować wtedy, gdy mamy ułożoną dietę, opracowany dobry plan treningowy, mamy znajomość techniki ćwiczeń. Nie kupuj żadnych suplementów.

2. Trening pleców bez drążka jedynie z ciężarami, kup sztangę i trochę obciążenia, albo po prostu kup drążek.

3. Biodra są uwarunkowane genetycznie. Przy twojej wadzę raczej nie masz tam żadnego tłuszczu. Sam mam szerokie biodra, nie jest to żaden problem, prócz tego, że wygląda to trochę mniej estetycznie. Zamiast się nad tym zastanawiać po prostu trenuj systematycznie i z głową.

Zmieniony przez - Tyler Durden w dniu 2014-02-18 19:20:35