sorki, że zaczynam nowy temat o kreatynie (bo było już z 1000 razy) ale...
Mam pytanie, czy kreatynę można popijać np: mlekiem, odżywką białkową lub mlekiem?
Kiedyś czytałem, że to niedopuszczalne ( tak jak zapijanie kawą) a teraz gdzieś wyszperałem, że wielu robi sobie koktajle kreatynowo-białkowe spożywane po treningu.
Czyli co lepsze:
1) zaraz po treningu 5g kreatyny+glukoza a po 30 min. posiłek potreningowy.
2) po treningu walimy kredkę razem z białkiem i posiłkiem.
Dzięki z góry.
Za konktetne odpowiedzi sog.
iee
iee