SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Suplementy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 389

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Waga

70

Wzrost

177

Staż treningowy

brak

Obwód pasa

86

Obwód klatki piersiowej

89

Obwód uda

56

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Piłka nożna, codziennie

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Brak

Wrażliwość na stymulanty

Brak

Możliwosci finansowe

300zł miesiąc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 35
Witam jestem ciemny w temacie z suplementami, ale chciałbym sie doradzic co bedzie dla mnie dobre. To tak chciałbym rozbudować troche swoje mięśnie z tymże nie chciałbym zbyt duzo przytyc(mój wzrost 177cm, waga 70kg), najgorzej jest u mnie z góra bo troche tkanki tluszczowej jest, natomiast dół jest ok lecz tez chciałbym popracowac nad siła mięśni uda. Na siłowni jestem czesto lecz wczesniej cwiczylem głównie nogi. Z góry dziękuje za odpowiedz :)

Zmieniony przez - bartek5218 w dniu 2013-11-25 19:41:46

Zmieniony przez - bartek5218 w dniu 2013-11-25 19:42:52
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 872 Napisanych postów 37916 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 259849
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
Ćwiczysz nogi, brawo! Teraz to 90% użytkowników znajduje sobie wymówki że nie ćwiczy nóg bo gra w piłkę :) Jaki staż na siłowni? Jak z odżywianiem?

Trening: http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 35
Z dięta myśle ze problemu nie powinno byc ;) ogólnie o stażu ciężko cokolwiek powiedzieć bo raczej nie chodze na siłownie regularnie, tylko ide kiedy czuje ze potrzebuje ;)

Zmieniony przez - bartek5218 w dniu 2013-11-25 20:50:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 297096
To zacznij chodzić regularnie, poczytaj trochę o odżywianiu: http://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html. Suplementy zbędne na początku, jedynie witaminki możesz zakupić. Dietę wrzuć w ten sposób: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ułożenie diety POMOC!

Następny temat

Mały brzuch