Po miesiącu spadło ze mnie 4kg,w zasadzie wszystko z pasa.Jestem zadowlony.Obecnie mam przerwę między drugim cyklem Thyrotherma.
Pytanie moje dotyczy dawkowania Ostrowii WPC 80 przy mojej diecie i treningach. Jakie ilości,kiedy i jakie będą skutki działania tego białeczka?
Trenuje normalnie na siłowni,jak za czasów bez redukcji.
3 dni,efektywne treningi siłowe na każdą partie ciała.Nawet na redukcji,widoczne postępy.
Do tego codziennie rowerek około 30 minut, tj. 20 km.
W każde dni treningowe również rozwinięty trening brzucha,spinanie na ławce,brzuszki,brzuszki boczne.
Proszę o pomoc w rozpisaniu dawkowania białka. Celem jest możliwa strata jeszcze paru cm w pasie i budowa góry ;)
Dodam ,że jem sporo białego mięsa i ryb. Codziennie mleczko 0,5%( około 2 szklanek) oraz serek wiejski,twarożek lub coś w tym stylu.
Jakie węglowodany spożywać ,aby redukcja miała sens ,a i energia była?
Dodam jeszcze dane.
180cm,80kg,25 lat.Staż trenigowy 4 lata z przerwami
Cel,zrzucenie w pasie paru cm,budowa góry i jakości.
Zmieniony przez - pfkompany w dniu 2010-11-12 12:30:44