Siłownia

Cześć

Mam 15 lat i chce sie zapisac na siłownie, by wyrobić se mase, rzeźbe(waze 65kg)i mam zamiar brac jakies odzywki np. kreatyne i zastosować dietę

Czy to nie jest za wczesnię i czy branie odżywek mi nie zaszkodzi.
Ewentualnie co Wy byście mi polecili.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 174

Cel treningowy: MASA, rzeźba

Staż treningowy na słowni: od 1 roku mam styczność z cieżarami(hantle sztanga)(ćwicze nie systematycznie(rzadko))

Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Kick boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: Mam zamiar zastosować

Przeciwskaznania medyczne: -----

Zażywane suplementy: Narazie nic

jesli nie masz zadnego doswiaczenia- na razie odlecam kreatyne...

hmm wg mnie nie da sie robic masy i rzezby jednoczesnie ;D Najpierw zrob mase zrob z tego miesnie i dopiero rzezba ale to dlugi proces.Na maste proponuje mutans massa ew jakies bialko.Oraz oczywiscie dieta ;d

Zacznij ćwiczyć systematycznie, wez zrób porządną ogólnorozwojówkę z małymi ciężarami nie forsuj się, przyzwyczaj stawy miesnie do wysiłku by sobie kontuzji nie narobić teraz Ci nic nie jest potrzebne w stylu kreatyny, dobrze ułożona i zbilansowana dieta w twoim przypadku jest bardzo dobrym rozwiązaniem.