Rzezba!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88

Koledzy mam male pytanko waze 83kg przy wzroscie 179 mge juz zaczac budowac rzezbe cwicze juz ponad 8 miesiecy?? taka szybka odpowiedz potrzebowal bym. A i jescze jedno rzebe chcac zbudowac trzeba walic wiecej powturzen mniejszym ciezarem i skrocic czas odpoczynku pomiedzy powturzeniami tak ?? jak bym mogl prosic o jakis przyklad

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 22

Waga: 83

Wzrost: 179

Cel treningowy: rzezba

Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy

Uprawiane inne sporty: rowerek bieganie(gdy jest cieplej)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet silownia

Dieta: staram sie jesc duzo weglow ogolnie jogurty miecho bilka pod roznym rodzajem

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

A JA CO DZIEN SIE UCZE Z NUMEREM PIERWSZYM W SZKOLE ZYCIA!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bemben12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12990

Te Twoje kilogramy to czysta masa mięśniowa?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14678 Napisanych postów 53199 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400740

Jak by byla czysta to chyba by o rzezbieniu nie myslal, nie prawdaz?

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

bemben12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12990

Chodziło mi o to czy to nie przypadkiem sam tłuszcz.

...

IZOBAT

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1371 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10380

Racja skracasz przerwy miedzy seriami, robisz mniejszym obciazeniem, a wiecej powtórzen.
Możesz wykorzystac aeroby i ogólnie mogłbys wrzucic jakies zdjecie bo waga nie zawsze odzwierciedla wyglad, rózna moze byc masa kosci i zawartosc wody w organizmie ;]
Dieta mało precyzyjna

pozdr0^^

Szanuj tych co szanuja ciebie ;]

...

MitoS_123

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 85 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2353

Na rzeźbe trening taki sam jak na mase, dodajesz w dnii nietrennigowe HIIT, aeroby po treningu , dopracowujesz szame

Nauczmy się śmiać z samych siebie, a będziemy mieć niezły ubaw do końca życia ;)

...

k_k_k

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 189 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1760

Jesli biegasz to stosuj interwaly kilka razy podczas przebiezki....

...

Sevillista

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18838

na rzezbe;
normalny trening siłowy.
kilka razy w tyg. aeroby (moze byc hiit, czy od razu po treningu)
dieta z ujemnym bilansem kcal.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...

IZOBAT

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 1371 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10380

Jeżeli chodzi o treningi HIIT to ze względu na możliwy katabolizm tkanek mięśniowych zaleca się:
Nie wykonywanie treningu HIIT na czczo
Nie łączenie treningu HIIT z treningiem siłowym lub ćwiczeniami aerobowymi
Wprowadzenie co najmniej jednego dnia przerwy pomiędzy kolejnymi treningami HIIT
Ale polecam to skoro jezdzisz rowerkiem i biegasz ^^

Szanuj tych co szanuja ciebie ;]

...

Kliber21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88

no pierwsze zdiecie bez napinki a drugie bedzie z napinka sami osadzcie nie ma rewelacji mecze sie kurcze z klatka i niemoge jej doprowadzic do porzadku

A JA CO DZIEN SIE UCZE Z NUMEREM PIERWSZYM W SZKOLE ZYCIA!

...