Redukcja dużych ud

Witam. otóż moje pytanie brzmi: Jak zredukować tłuszcz z ud? Ogólnie nie jestem jakiś otłuszczony, a duże uda dość sporo przeszkadzają chociażby w wyborze spodni. Oprócz ud robię ogólnorozwojówkę, więc nie mogę przeprowadzić sobie jakiejś drastycznej diety odchudzającej. Szukałem już ćwiczeń, ale znalazłem same fitneski dla bab i wątpię żeby dużo zdziałały. Od siebie do treningu chcę wliczyć jakieś poranne godzinne codzienne bieganie, liczę na wasze pomysły, PIĘĆ! ;)

Co do demota - nie myślę nawet o takich rurkach, bez przesady. Tak btw to samo można powiedzieć o goleniu nóg %)

Adash - wow, dzięki stary, motywacja max ;D
Co masz na myśli mówiąc "wyciął"?

Trudno o lokalną korekcję obwodu, ale w dłużej perspektywie można sylwetkę skorygować. Wrzuć fotę sylwetki, czesto jedyne wyjście to zejsć z bf i dołożyć mięsa

http://oi49.tinypic.com/21cbi54.jpg 

ile Ty masz obwodu w tym UDZIE?

dla mnie jest proporcjonalnie, oprócz tego że powinieneś masować

a z 56. Wiem, że całkiem proporcjonalnie, ale wkurza, że nie mogę dostać żadnych fajnych spodni.

ja mam 63 i jestem nizszy od Ciebie i nie mam z tym problemu masuj chłopie

Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-19 23:47:13

zależy co kto lubi ;) Zależy też na kim się wzorujesz. Moim "guru" jest Zyzz - może to i z tego wynika ;)

Co do masowania - paradoksalnie rzecz biorąc obecnie ładuje minimum węglowodanów maksimum białka - jadę na samych serkach wiejskich, twarogach, jogurtach ;p

Zmieniony przez - Rzezbiarzz w dniu 2013-02-19 23:48:40

minimum czyli ile? a mięso jjesz? ile? osoby z niskim bf nie powinny jeść dużo nabiału w celu redukcji bf. Pokaż diete swoją, zrób zrzut z dziennika po treningu. rozpisz wszystko co jjesz w ciagu dnia

Z tym bfem to tak na oko napisałem, badałem jakieś 2 lata temu, było 13 także mogło się zmienić. Rano idę biegać naczczo, wracam to kostkę 250g twarogu do którego dolewam syropu owocowego, następnie jakiś naturalny twaróg sernikowy/ serek wiejski 500g, obiad to kurczak +- 200g i pół paczki ryżu, po obiedzie jakiś owoc, wieczorem jogurt/serek wiejski też z 500g. Dodatkowo, codziennie 100g białka serwatkowego Wiem, że pewnie to i nie zdrowo, ale maksymalnie ograniczam obecnie węglowodany właśnie żeby zrzucić te uda i brzuch. Mama nawet zaniepokojona badania mi wszelakie porobiła a lekarka ze zdziwieniem że idealne wyniki.

wklej zrzut diety z potreningu tak jak Ci napisałem

Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-02-20 08:27:49