Pytanie do Gorala

Bo nie mam siły!
Po prostu nie mam siły, żeby się podciągnąć na drążku, a martwych ciągów się boję, bo raz - mam problem z kręgosłupem (w styczniu jak mi coś strzykneło, to 1,5 miesiąca się nie dotykałam do skośnej ławki), a dwa mam problem z kolanami (dlatego zrezygnowałam ze spinningu - nie wytrzymuję dłuższego obciążenia). Z tego powodu bałam się czy dam radę te przysiady, hack-maszynę, czy też suwnicę. Póki co wszystko w porządku, ale o ile na kolana mogę sobie pobrać glukozaminę, to o kręgosłup boję się trochę bardziej

Zmieniony przez - holman w dniu 2004-07-08 11:23:32

to przynajmniej drązek wrzuc nie obicąza kregosloopa, wrecz go rozciaga.


zawsze mozesz poprosic kogos by Ci trzymal nogi i podnosil w razie potrzeby, wtedy bedziesz dala rady napewno zrobic dooza ilosc powtoorzen

Strong przeciez to kobieta - na wyciagu spokojnie moze cwiczyc
holman dobrze jest twoj planik jest ok

Strong, do czego Ty mnie namawiasz? hehehe
Poczekaj potrenuję jeszcze kilka miesięcy, to się może przymierzę, bo jak na razie to szczerze wątpię, żebym dźwigneła tyle ile sama ważę....

Tak w temacie kalorii - Anar, jak zjadasz 5000 dziennie, to chyba nieustannie ruszasz ustami? Swoją drogą, gdyby nie redukcja i miałabym zjadać te 2300, to nie wiem jak bym to zrobiła hehehehe

Kręgosłup, kolana - radze zapoatrzyć sie w odpowiednie suplementy jak glukozamina i kolagen, ten ostatni poza dobroczynnym działaniem na stawy bardzo dobrze wzmacnia też włosy, paznokcie, poprawia elastyczność skóry

również witaminy byłyby wskazane

ok nie to nie :)

na stawy wedloog mnie starcza glukozamina, wzmaga synteze glikokoniugatoow, i kolagenu. Mi po niej bardzo ladnie minely dolegliosci.

Kolagen tez jest dobry, dostarcza budulca, ale wedloog mnie glukozamina starcza :)

holman - zwiekszam procent tluszczu w diecie - 1g tluszczu to az 9kcal wiec az tak trudno nie jest - choc fakt, ze jest czasem ciezko tyle spozyc:( naszczescie sa jeszcze gainerki, ktore sa pycha i mozna nimi dostarczyc sporo kcal

Jezeli masz problemu z duza ilscia jedzenia to staraj sie zamienic weglowodany tluszczami

Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-08 13:04:17

Moje stawy chwilowo odpuściły - pogoda mi służy. Witaminy biorę, dodatkowo magnez w tabletkach i musujący do wody na trening. Bardzo mnie zainteresował ten kolagen, zwłaszcza ze względu na paznokcie. To się kupuje w aptece, czy też w sportowych sklepach?

Kolagen mozesz znalesc i w aptekach i w sklepach z odzwywkami
lub w necie: http://www.sportatut.com.pl/sport/prod_body.php?id=16&menu_ref=lista&l=K