Pytanie :)

mam do was pytanie odnośne Rzeźby!

ćwiczę od 1 stycznia na masę mam zamiar ćwiczyć tak do maja a następnie od maja do czerwca spalić tłuszcz , nie zależy mi na super masie i wielkich mięśniach tylko na normalnej sylwetce aby było coś widać , czy takie rozwiązanie ma sens i czy w 1 mc się wyrobie oczywiście przez ten 1mc dieta low carbo (ostatecznie spalacz jakiś lecz wątpię ) i trening na rzezbe + aeroby myślę ze silka 4-5x tyg
proszę o porady :)
pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 75

Wzrost: 180

Cel treningowy: narazie masa

Staż treningowy na słowni: 1,5,mc

Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie all

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silka

Dieta: narazie niema

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Bez diety 0 szans

Sezonowcu. W 5 miesięcy nie zrobisz nawet lekkiej masy. A gdy to wyrzeźbisz - stracisz wszystko.
Ale jak będziesz ćwiczył, to laski będą się na Ciebie wpatrywać jak w obrazek.














...za rok.

Rok to mało.

Ps. Wszystko zależy od diety. W pół roku coś tam będzie widać, ale musisz się bardzo starać.

Skoro ćwiczysz 1,5 miesiąca to raczej jesteś przygotowany wstępnie więc możesz już przejść do systemu średniozaawansoawnego który polega na ćwiczeniu partii mięśniowej raz w tygodniu.Jeśli chodzi np.o bary to w jednym dniu zrób po jednym ćwiczeniu na tylną część barków, przednią i boczną, czyli w sumie trzy ćwiczenia i tak z pozostałymi partiami.
Przykładowy plan treningowy:
poniedziałki:klatka+triceps
środy:nogi+barki
piątki:plecy+biceps.
W jednym dniu staraj się zaangażować wszystkie aktony partii mięśniowych.

odrazu sezonowcu :D siłka jest poto aby doskonalić swoje ciało nie ? gdzieś tak było napisane wiec ja próbuję doskonalić na początku myślałem aby tylko iść od stycznia na siłkę i obrazu na aeroby aby schudnąć (zrzucić tłuszcz )ale wkoncu postanowiłem robic masę , nie jestem strasznie gruby tylko mam troszkę zbędnego tluszczu który zasłania mięśnie i właśnie z stad pomysł aby zrobić ten 1 miesiąc na redukcje bo wiadomo potem wakacje z masa ciężko (%% wyjazdy itp ) od września mam zamiar znowu ruszyć już na masę

pytam się tylko czy mam szanse przez 1 mc zrzucić ten tłuszcz oczywiście z dieta

wojas niewiem czy tu byl moj blad czy nie ale jaj uz od poczatku takim palnem robie:) hehhe dobre rady mojego kolegi :/

sry ze tak post pod postem ale niewidzie tu edit :/

mam jeszcze jedno pytanie myślałem aby wrzucić jakas kreatyne tylko tu mam dylemat każdy będzie mi mówił ze na początek mono ale ja zabardzo nie chce się zalewać woda bo niewidze w tym sensu bo i tam kolo polowy zejdzie i myslalem aby na pierwszy cykl zrobic na cell pump proszę o opinie ... tylko prosze nie krzyczcie :) heh

Skoro ćwiczysz 1,5 miesiąca to raczej jesteś przygotowany wstępnie więc możesz już przejść do systemu średniozaawansoawnego który polega na ćwiczeniu partii mięśniowej raz w tygodniu.Jeśli chodzi np.o bary to w jednym dniu zrób po jednym ćwiczeniu na tylną część barków, przednią i boczną, czyli w sumie trzy ćwiczenia i tak z pozostałymi partiami.

Początkujący to osoba do 2 lat stażu. Tak się przyjęło, ale to pojęcie względne. W każdym razie 1,5 miesiąca to prawie nic.

Do autora postu:
wizualne polepszenie swojej sylwetki zobaczyłem po 6 miesiącach przemyślanego treningu i odpowiedniej diety.

Zauwazyliscie taka zaleznosc, ze wszyscy sezonowcy maja ksywki albo podpisy w stylu koks, steryd itd?