Przysiady - jak robic?

Czytalem troche i spotkalem sie z roznymi wersjami, pierwsza dotyczy stopy cale na ziemi (by kejt) a druga na palcach (jakies ksiazki pod piety) i plecy prosto. Przy tej pierwszej nie da sie zrobic prostych plecow, chyba ze ja zle rozumiem "plecy prosto" - kat 90 stopni pomiedzy plecami a ziemia. Wedlug mnie ta druga wydaje sie bardziej cwiczyc miesnie czworglowe uda. Co o tym sadzicie?

Rob tak:
http://www.trec.com.pl/index.php?TRENING=2&POD=610

A co ze stopami?

Podkladki pod piety nie sa potrzebne, plecy nie maja byc prostopadle do podlogi, zobaczcie na zdjecia.

mi chodzi o przysiady bez obciazen, nie ma roznicy?

A w jakim celu chcesz robic przysiady bez obciazenia?

przy treningu wyskoku, np w gregry robi sie przysiady bez obciazenia

Ok, technika podobna jak z ciezarem. Ramiona mozna trzymac za soba.

A jesli ja robię z obciązeniem (narazie małym od 1/2 do 2/3 mojej wagi) to powinienem podnosic piety? Staram sie wykonywac w ten sposob,zeby nogi byly w miare szeroko (robie pelne przysiady) i piety trzymac caly czas na ziemi...to zle?

Zmieniony przez - Master1986 w dniu 2005-03-11 18:17:48

ja tez robie przysiad ze stopami na ziemi (bez niczego pod pietami)
z "troszke" wiekszym ciezarem niz waze
podkladanie pod piety, wydaje mi sie ze jest to poprostu ulatwienie dla tych, ktorzy nie potrafia utrzymac rownowagi podczas normalnego przysiadu

co do plecow, to tak jak Mawashi mowi, nie chodzi o to zeby plecy mialy 90stopni do poglogi, bo jakbys robil z obciazeniem, to by cie przeciazylo
zawsze jest lekkie odchylenie od prostopadlosci z podloga

sorki jeszcze ze sie w temat wpiepszam, ale nie chce nastepnego posta zakladac
Mawashi - ja mam maly problem z "Uginaniem podudzi lezac na maszynie"
chodzi o to ze strasznie pracuja mi przy tym lydki, nei mam mozliwosci skrzywienia lawki (w ten sposob jak na stronie treca, ktorej link podales)
czy to moze byc to??

Zmieniony przez - fiacik w dniu 2005-03-12 11:20:52

Raczej nie, postaraj sie zrobic jeden trening na mniejszym ciezarze i tak jak bys mial sparalizowane stopy Walek pod sciegnem achillesa, stopa luzno, skup sie na pracy dwoglowych.