(niestety praca czasami nie pozwala zeby sie rozlozyc np. z II sniadniem ) no i to jest problem
A wyglada to tak
o 7.30 sniadanie platki+jogurt (raczej o tej porze jest sniadanie +- pol godziny)
10.30 owoc ,lub kanapki, z wedlina chuda, lub bagietka z wedlina (najczesciej to jest jeden banan)
12.30 obiad, kurczak,indyk itp. + warzywa,pare zimniakow,
Tutaj moge zmienic pore najwyzej +- pol godziny
i pozniej o 16.00 jakas kanapka, rowniez
a o 20.00 ok.2 kromki z wedlina lub tunczyk lub twarog, jajka, pomidor (oczywisicie opcje nie wszystko razem)
Napiszcie czy jest ok? o pory posilkow i ich sklad
czy moze cos zmienic- cel dieta redukcyjna, oczywiscie bez utraty masy :)
dzieki za uwagi i sugestie...
Sailor00