Prosze o uwagi i sugestie

czy moze mi ktos doradzic jak ulozyc sobie diete redukcyjna jesli godziny posilkow nie sa idealnie rozlozone i czasami nie o stalych porach tak jak normalnie powinno to wygladac...
(niestety praca czasami nie pozwala zeby sie rozlozyc np. z II sniadniem ) no i to jest problem
A wyglada to tak
o 7.30 sniadanie platki+jogurt (raczej o tej porze jest sniadanie +- pol godziny)

10.30 owoc ,lub kanapki, z wedlina chuda, lub bagietka z wedlina (najczesciej to jest jeden banan)
12.30 obiad, kurczak,indyk itp. + warzywa,pare zimniakow,
Tutaj moge zmienic pore najwyzej +- pol godziny

i pozniej o 16.00 jakas kanapka, rowniez
a o 20.00 ok.2 kromki z wedlina lub tunczyk lub twarog, jajka, pomidor (oczywisicie opcje nie wszystko razem)
Napiszcie czy jest ok? o pory posilkow i ich sklad
czy moze cos zmienic- cel dieta redukcyjna, oczywiscie bez utraty masy :)

dzieki za uwagi i sugestie...
Sailor00

Nie wnikam na razie w skład poszczególnych posiłków bo jestem nowa i sama niedawno prosiłam o poprawienie diety . Natomiast - co do godzin - myślę, że ok. Jednak lepiej byłoby, gdybyś przesunęła obiad chociaż o te pół godziny później.
Pozdrawiam.

odstepy niesa az tak zle ale dieta niezaciekawa polecam posty podwieszone

ok, dzieki poczytyam, A co tak z grubsza jest nie wporzadku z dieta..? ?

Nie ma zapotrzebowania, rozkładu btw, gramatury, zly dobor skladkikow, brak zdrowych tluszczy.

ok, to najpierw poczytam, pozniej sie dopytam w razie czego,
(zly dobor skladnikow ?! hmmm)

Na redukcji unikaj chleba i ziemniakow. W pierwszym posilku brak bialka, we wszystkich brak zdrowych tluszczy.