Proszę o ocenę diety

Ułożyłem dietę proszę o jej ocenę. Moje zapotrzebowanie to 3300kcal chcę zrobić troszkę mięśni do maja i się zbytnio nie zalać, potem planuję redukcję gdyż chcę zdążyć do wakacji :) Obecny BF= +/-13% przez 2 miesiące chciałbym zejśc do 9% czy jest to możliwe ? Dodam zdjęcie sylwetki czy jest to faktycznie te 13 % ?

Dodatkowo od jutra chciałem zacząć cykl na kreatynie cm3 treca, chcę brać 10 g w dni nietreningowe i 15 g w dni treningowe, trenuje 4razy w tyg, planuję 5 tyg. cykl będzie okej ? Ze zdjęciem jest problem ponieważ zepsuł mi się telefon postaram się je jakoś zrobić.Jeszcze mam pytanie co kupić na ochronę stawów gdyż bark strzela mi trochę przy robieniu klaty:/ boję się żeby sb czegoś nie zrobić doradzcie coś na stawy :)
Dzięki wszystkim za sugestie, będą sogi Pozdro !

Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-03-28 20:04:10

Cykl daj 8-12 tygodni, w dt bierz 10g a w dnt 5g

1 cykl tak długi ? Gość nawet w sklepie mówił mi że 1 to 4-6 tyg wystarczy to jest jabłczan a na opakowaniu pisze że od 2-3 porcji dziennie a porcja to 5g :D a co myślisz o diecie ?

4 tygodnie na cykl to za mało, kreta ledwo co się rozkręci... I co z tego że jabłczan?? Dawkowanie jest takie samo jak z mono, pisałem wyżej. Dieta baardzo słaba, 2 i 4 posiłek są ok jedynie

To mam jeść 5 razy dziennie kurczaka +ryż ? Przecież takim sposobem nie dostarczymy witamin i po tygodniu takiej diety mamy totalnie dość :)

no wlasnie za czesto masz ten ryz i kure trzeba urozumaicac

A kto napisał że masz jeść kurczaka i ryż cały czas??

Tak wywnioskowałem z Twojej odpowiedzi, że dieta słaba zdaje mi się że są w niej różne rzeczy. W takim razie co zmieniać ? Doradzcie coś na ochronę /naprawę stawów ;)
Pozdrawiam :)

Zmieniony przez - Szymix98 w dniu 2014-03-30 21:20:40