Szacuny
3
Napisanych postów
279
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17487
Ludziska jedno szybkie pytanko.
Wracam do treningów po dłuższej przerwie.
Aktualne dane. Wzrost 180cm, waga 95 kg, bf ~25%
Przez pierwszy etap wjeżdza 3x siłownia po 1h + 1x cardio (30') + 1x hokej na lodzie (90')
Ile byście przyjęli jako 0 kaloryczne? 3000 ?
Celem jak to zawsze po takich powrotach jest maksymalna rekompozycja (no i może te 150 na klatkę;)
Szacuny
3
Napisanych postów
279
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17487
Wyliczyć nie problem,
chodzi mi bardziej o przyjęcie naddatku na aktywność fizyczną. Mało kiedy byłem w takiej sytuacji, że miałem b. długą przerwę od treningów i poprostu nie wiem jak tutaj tym manipulować. Chodzi mi tylko o parametry startowe, reszta wyjdzie w praniu.
Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2018-03-09 13:25:17
Szacuny
3
Napisanych postów
279
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17487
Jeszcze raz napiszę.
Ja nie chcę nadwyżki ani deficytu. Chce zacząć z 0 kalorycznym.
Nigdy nie byłem w takiej sytuacji, że wracałem do treningów po tak długiej przerwie i wiem, że będzie to szok dla organizmu. Jestem pewien, że tłuszcz sie pięknie wytopi przy bilansie na 0. Gdybym regularnie ćwiczył to nie zakładałbym tego tematu, moim jedynym problemem jest to jak półtoraroczna przerwa (zwolniony metabolizm) może wpłynąć na moją kalorykę.
Zdjęcie możę ogarnę jakieś dziś wieczorem
Zmieniony przez - _greg_ w dniu 2018-03-09 13:36:42
Szacuny
17708
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Ale zera kalorycznego Ci nie podamy, musisz to obliczyc no i kolejna sprawa to są wzory teoretyczne, np wyliczysz 2800 a dla Ciebie to moze być np + 100 kalorii,
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.