Trafiłam na forum po pomoc w powrocie do formy po porodzie, urodziłam synka 7 tyg temu. Lekarz dał zielone światło do ćwiczeń. W ciąży przytyłam 20 kg, 16kg spadło, 4 jeszcze się trzyma. Karmię piersią, więc wiem, ze około 500 kcal więcej potrzebuje mój organizm. Nie wiem czy dobrze ustaliłam zapotrzebowanie. Liczę na Wasze rady, a dziś wieczorem porobię fotki :)
Wiek :22
Waga :73,5
Wzrost :170
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):
Obwód na wysokości pępka :
Obwód bioder (3):
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, tyłek, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : codziennie spacery z Maluchem, od dziś zaczynam truchtać i abs 8 min + 8 min pośladki z Mel B
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki
Co lubisz jeść na obiad :pierś z kurczaka/indyka, mięso wieprzowe gotowane
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser :gorzką czekoladę
Ograniczenia żywieniowe : karmienie piersią, nie lubię ryb
Stan zdrowia:dobry
czy regularnie miesiączkujesz: przed ciążą tak, teraz karmię i @ brak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie
czy rodziłaś:tak, niedawno
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, mam hantle 1 kg, skakankę, hula-hop, piłkę do ćwiczeń w kształcie orzeszka ziemnego
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety : Dukan 2lata temu przez 6miesięcy, generalnie całe życie byłam na diecie- przed ciążą schudłam 36 kg do 64 kg w sumie ograniczając jedzenie, teraz jem zdrowo :)
Dzisiejsza miska : załączam na zdjęciach
Pomiary zrobię jutro rano na czczo :)
kcal 1941, białko 128, ww 151, tłuszcze 88
Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-04 11:50:35