...
Napisał(a)
Witam.. Potrzebuje plan na mase. Za soba mam 8 miesiecy nie przemyslanych cwiczen. Mam 17 lat, na klatke wyciskam 65 kg(tylko:),nie mialem zadnej diety. Silownie mam bez maszyn tylko lawka, hantelki, gryf dlugi i lamany oraz drazek.. Z góry DzIEKUJE..
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
3x tydzień:
pon. klatka + triceps (+brzuch)
śr. plecy + biceps (+ przedramiona)
pt. Barki + nogi (+ brzuch)
Na duże grupy mięśni (klatka, plecy, nogi) po 3 ćwiczenia, na małe po 2.
8-12 powtórzeń, w ćw. złożonych progresja
4 serie ćw.
przykładowych planów poszukaj na forum.
pon. klatka + triceps (+brzuch)
śr. plecy + biceps (+ przedramiona)
pt. Barki + nogi (+ brzuch)
Na duże grupy mięśni (klatka, plecy, nogi) po 3 ćwiczenia, na małe po 2.
8-12 powtórzeń, w ćw. złożonych progresja
4 serie ćw.
przykładowych planów poszukaj na forum.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
Diety nie mialem jadlem najwiecej ile sie dalo.. a wczesniej w tygodniu robilem przewarznie 2 razy na kazda partie..
Polecane artykuły