Posilek przed/po baesnie?

Witm

Chodzilem na basen wczesniej ale nie przykladalem wagi do posilkow przed i po treningowym.
Chodze na abasen dlatego bo chcem troszke spalic tluszczyku bo wiadomo ze sie go ma :( ale tez chcem przybrac troche masy .
Czy przed basenem i po jesc to co jem w przed silownia?
Bo cwicze na silowni na mase i sile ,ale to zabardzo niema znaczenia.
I jesc przed basenem np. ryz bialy z dodatkami dla smaku np 1-1.5godz przed. i po basenie np.piers z kurczaka z dodatkami dla smaku.
Bo wczesniej chodzilem na basen i jadlem byle co i zle sie z tym czulem.
Bo wiem ze basen to dobre polaczenie z silownia :)

co wy na to?

tak ww złożone plus białko szybko wchłanialne
możesz łączyć to i to

aha i to mi pozwoli miedzy innymi nabrac jako takiej masy na baesnie?

Raczej nie licz na zwiekszenie masy, liczylbym bardziej na "wyostrzenie detalli"

masy pozwoli Ci nabrać dodatni bilans kaloryczny pozdr

aha ale najlepiej by bylo jesc przed basenem np ryz a po makaron lub piers?czy jakies inne produkty

Przed jest lepszy ryż, ale nie rozgotowany, dłużej się trawi. Po może być makaron i to nawet nie koniecznie al dente

zjedz co lubisz ze źródła ww masz wybór nie trzymaj się shcematów

a wieć że jednak już będzie zaniedługo rok chodzenia dzień w dzień na basen :D:D
to pare rzeczy z doświadczenia co sie nauczyłem :D

**posilek przed baseniem
- 2 do 3 godzin przed basenem [naprawde jest to b.ważne]
- co jeść : najlepiej węgle o niskim IG ryż jeśli to brązowy, kasza, makaron. + białko np. cycek z kurczaka. CZYLI NORMA :D

**posilek po basenie
- czasowo - jak najszybciej by uzupełnić poziom węgli w organizmie
- co ?? :D To samo co w posilku przed treningowym . Osobiście po basenie zjadam 50% tego co przed basenem, i za 2godziny dobijam 200g twaroga

Może są to jakieś małe szczegóły, ale przy tak intensywnym treningu jaki mam naprawde fajnie funkcjonuje

P.S żeby przybrac na masie, to poprostu musisz do diety którą masz doliczyć twój wysiłek na basenie [ czyli musisz więcej jeść niż jadłeś nei chodzać na basen]

Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2010-02-03 19:57:10

aha nom dobrze wiedzic:)i bd sie tego trzymal wielkie dzieki:)

dalsze informacje mile widziane:)z chcecia jeszcze poczytam