Posiłek po treningowy jako ostatni

Witam. Mam taki problem, że moim ostatnim posiłkiem jest posiłek po treningowy. I mam teraz pytanie jak to rozwiązać, czy to co zacząłem robić będzie dobrym rozwiązaniem? Po treningu od razu biorę BCAA, natomiast jakoś 15 minut po treningu(3x sztuki walki, 2x siłownia w tygodniu) dostarczam organizmowi same węgle proste tj.
Carbo 25g + 300g Banana (w drodze do domu, ok. 45 minut)

Natomiast po powrocie do domu jem posiłek tylko i wyłącznie białkowy na noc tj. Białko WPC + jakiś serek wiejski oraz 10g Oliwy z oliwek, aby spowolnić wchłanianie WPC.

Tak jak jest teraz zostawić czy coś zmienić ?

Z góry dzięki za pomoc

bez sensu. Zamiast ładować tonę cukru lepiej dać wpc+banan po treningu, a w domu zjeść dobrej jakości węgle (makaron pełnoziarnisty, czy ryż brązowy z 200g) i dobrej jakości białko (najlepiej z mięsa)

Ale w domu jadam ostatni posiłek, na noc mam ładować węgle?

na pewno lepiej na noc ładować węgle niż jeść 60g cukru w drodze do domu... Poza tym nie ma nic złego w węglach na noc- mit dawno obalony. A posiłek po treningowy to MUSI być posiłek po treningowy. Ba, jeśli to ostatni posilek w ciągu dnia to możesz nawet załadować więcej tych wegli niż jakbyś cos miał jeszcze potem jeść

Czyli zrobię tak: Po treningu Carbo z Białkiem a potem po powrocie do domu jakąś godzinę później, normalny posiłek ok 20:30-21:00 po treningowy tj. kurczak + ryż + jakiś sos, w dni kiedy robie siłownie będzie to posiłek nawet wcześniej koło 19, więc wtedy jeszcze zjem twaróg na noc. Dzięki za pomoc.

proszę

A i jeszcze jedno jakbym mógł się upewnić. Normalnie wziąć po treningu 25g carbo + 30g białka czy coś jeszcze lub więcej?

ja bym wziął 30g białka i banana, ale 25 carbo i 30 białka będzie ok

Wszystko dobrze tutaj będzie? Jakieś poprawki?

jeśli wszystko mieści się w bilansie kcal to jest nieźle. Jedynie polędwicę sopocką bym zastąpił jakimś normalniejszym białkiem

Zamiast OSTREGO SOSU warzywa proponuje:) Takie sosy to prawie sam cukier. Więc jeżeli sosu sam nie zrobisz ,to proponuje go wyrzucić.