Porady dla dwóch nowicjuszy ;)

Witam, z kolegą postanowiliśmy że zaczniemy ćwiczyć tylko zupełnie nie wiemy jak się do tego zabrać ;) Sprzęt to ławeczka prosta z rozpiętkami oraz nogami. Gryf prosty obciązenie ok 80kg. Mój wzrost to 179cm przy ok 73kg wagi, kolega mierzy 182cm i warzy ok 100kg. Prosiłbym o porady oraz napisanie jakiegoś planu na początek ;)

https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
Planu Ci nikt nie napisze

Chyba że odpłatnie to możecie tu coś kupić :D Poza tym na pewno nie będziecie mieli tego samego planu gdyż prawie przy równym wzroście jest między wami 30 kg różnicy więc kolega powinien najpierw co nieco zrzucić a nie brać się za budowanie masy bo się całkiem zaleje (tak wgl to według bmi ma on 1-szy stopień otyłości więc ja bym się nie odważył masować ). Niech każdy oddzielnie wypełni ankietę to się może więcej zdziała

Witaj,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, treningu przygotowanego przez naszych trenerów.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.