Waga 48
Wzrost ok. 163
Obwód pasa 75
Obwód klaty 78
Obwód uda 48
Uprawiany sport lub inna aktywność fizyczna: pływanie 3x w tygodniu; w-f 3x w tygodniu; w domu ćwiczenia na biceps, triceps, klatka, mięśnie brzucha, zacznę wkrótce ćwiczyć mięśnie nóg
Ograniczenia żywieniowe: nie ma
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: pływanie, ćwiczenia w domu, bieganie
Stosowane wcześniej preparaty: nie ma
Stosowane wcześniej diety: zwracam uwagę na dużą ilość białka
Wrażliwość na stymulanty: nie stwierdzono
Możliwości finansowe: dobre
Pytanie: Zaczynam ćwiczyć triceps. Jako że nie mam zbyt dużego dostępu do siłowni (brak czasu) ćwiczę je w domu. Wiem, że to nie jest to samo co na siłce ale nie ma innej rady. Robię przysiady w podporze tyłem i na poręczach. Ile robić serii każdego ćwiczenia, ile powtórzeń w serii. Ile na początek?
Ps. Czy przy pływaniu (np. kraulem) ćwiczą się mięśnie tricepsa?