Pomocy !!

Mam 15 lat (waga:76 kg,wzrost:171) trenuje na siłowni od stycznia i mam takie pytanie :
Dużo czytałem o tym w necie i chciałbym trenować na rzeźbe i oczywiscie do tego areoby.
Jaki cykl treningowy poponujecie dla mnie.(WAZNE)
Aktualnie trenuje :
1)klata + nogi + brzuch
2) plecy + bargi + brzuch
3) biceps + triceps + brzuch
Proszę o pomoc !

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 76

Wzrost: 171

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: aktualnie nie,ale coś szukam dla siebie

Przeciwskaznania medyczne: oprócz alergii to chyba nic xD

Zażywane suplementy: białko i może coś jeszcze kupie na redukcje tkanki tłuszczowej

O diete poproś specjaliste lub sam zrób (jest opisane jak to zrobić na forum wystarczy poszukać), ale nie bierz diety dla kogoś bo może ci zaszkodzić.
A co do treningu to masz wszystko dobrze ukształtowane tylko niewiem jak do samych ćwiczeń.

nie bierz diety dla kogoś bo może ci zaszkodzić

mozna dostać sraczki, wymiotów? Kto CI takich głupot nawciskał. Dieta ma być dostosowana do potrzeb, jeśli ktoś ma podobne potrzeby, to dlaczego nie wziąć gotowej diety?

co do treningu to masz wszystko dobrze ukształtowane tylko niewiem jak do samych ćwiczeń

a właśnie że połączenie do kitu. Lepsze klasyczne:
PN Barki + Nogi
ŚR Klatka + Tric
PT Plecy + Bic

A co do samego treningu - drugi link pod moim podpisem.
Dieta - pierwszy link pod moim podpisem, to jest cały dział o odżywianiu i dietach.

Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-03 21:18:11