Pomocy!!! Brzuch i dupa ...

Elo! Potrzebuje waszej rady, chce sie wziąść za siebie i chce spalic swoj miesien piwny i uczynic moje posladki zgrabniejsze, jestem dosc poterzny bo mam 193cm wzrostu i 108kg wagi. Jakie cwiczenia mi radzicie, moze jeszcze jakas odrzywke mi polecicie na redukcje tkanki tluszczowej? Prosze o pomoc!
ps. Sorry jezeli jest juz taki temat, ale nie szukalem dokladnie - przepraszam, jestem nowy.

Dieta o ujemnym bilansie kalorii+aeroby+trening brzucha.
A na pośladki przysiady ze sztangą i wypad w przód.
Przeczytane 1
Wysłane 1
Hmmmmmmmmm