Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam. Jestem tu nowy i chcialbym aby ktos pomogl, podpowiedzial jak skutecznie schudnac. Wczesniej nie stosowalem diet i nie bardzo sie na tym znam. Mam 20 lat, 183cm wzrostu, ważę 90kg a w pasie mam ok 90cm.
Zastanawiam sie nad jakimis reduktorami ale nie bardzo wiem od jakich zaczac.
1-2razy w tygodniu gram w pilke po 2 godziny, codziennie cwicze hantelkami w domu, zamierzam zaczac biegac.
Prosze o pomoc.
 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 20
 
Waga: 90
 
Wzrost: 183
 
Obwód klatki: -
 
Obwód ramienia: -
 
Obwód talii: 90
 
Obwód uda: -
 
Obwód łydki: -
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -
 
Aktywność w ciągu dnia: Cwiczenia hantelkami,
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gra w pilke nozna 2 razy po 2godziny.
 
Odżywianie: -
 
Cel: szybka redukcja
 
Ograniczenia żywieniowe: -
 
Stan zdrowia: -
 
Preferowane formy aktywności fizycznej: -
 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -
 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: -
 
Stosowane wcześniej diety: -

W większości przypadków polecamy:

Ultimate Nutrition - Horse Power CENA: 129.00zł

Trec - Whey 100 CENA: 159.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html
wystarczy poczytać trochę jest tam sporo linków np. podstawy układania diety, spalacze tłuszczu itd.

a co do spalaczy to na 1 raz któryś z tych powinien być dobry:
Olimp - THERMO STIM
Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps
Activita /ActivLab - Body Fire
Trec - ClenBurexin
Trec - Fat Transporter

Marcelak dobra waga...:) przy tym wzroście to jaważe 100 :) chciałbym mieć 10 mniej do dzwigania..:)

No wagą to ja sie nie martwie tak bardzo, chodzi o to zeby zgubic ten brzuch buddy :D

Zamiast spalaczy ułóz sobie dietę. Poczytaj "Podstawy układania diety" Moralesa. Sa tam podstawowe informacje na temat odzywiania.

Marcelak,akneraj ma racje...Zamiast spalaczy tłuszczu skoncentruj się bardziej na dobrze ułożonej diecie.Do tego można dorzucic Hmb(Olimp mega caps. POLECAM)oraz dobrą odżywkę białkową(np.Olimp System Protein 80-tania i dobra).Piszesz,że chesz się pozbyć fatu z brzucha,najlepszym rozwiązaniem na to jest 6weidera oraz trening aerobowy.W połączeniu z białkiem oraz hmb wyrzeżbisz dobrze brzuszek:)

marcelak ,akneraj ma racje;]Zamiast spalaczy skoncentruj sie bardziej na diecie,a do tego można dorzucic Hmb(polecam Olimp mega caps)oraz odzywke bialkową(np.Olimp System Protein 80).Dobrze ułożona dieta oraz trening to jednak podstawa.Piszesz,że chcesz zrzucic fat z brzucha,zacznij robic 6 weidera.w Połaczeniu z aerobami myslę ,że osiągniesz szybko cel:),a hmb oraz białko powinno ci pomoc wyrzezbic brzuch.

Zamiast HMB lepiej BCAA.

A czy te HMB i odzywka białkowa jest konieczna? A jakie ćwiczenia aerobowe polecacie? Chciałbym żeby efekt był szybki :) oczywiście muszę to wszystko pogodzić ze szkołą (technikum 4 klasa matura i egzamin zawodowy) z góry informuje ze mam silna wole i determinacje i na pewno jeżeli się za to zabiorę to póki nie osiagnę efektu to nie odpuszczę.

Przy dobrych treningach i diecie efekt bedzie po ok 2 miesiacach, wiec jak sie przyłozysz to do matury bedziesz dobrze wyglądal ;)

HMB i odzywka nie są konieczne!
Jesli masz wystarczającą ilośc białka w diecie, to odzywkę sobie odpuść.

Jak dieta będzie dobra i duża intensywność treningów to efekty będą bez odżywek.