SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Pomoc w rozpisce suplementacji

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 314

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4306
Witam.

Pomoglibyscie mi rozpisać dawkowanie suplementów? Do dyspozycji mam:
Kreatyna
Opcjonalnie BCAA
Tauryna
Beta Alanina
Aakg
Cytrulina opcjonalnie
Ashwagndha
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5276 Napisanych postów 4539 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 236668
Kreatyna - 5g w DNT, 2x5g w DT np. rano i po treningu
Opcjonalnie BCAA - przed treningiem 1g BCAA (nie produktu) na 10kg masy ciała
Tauryna - nie wiem, czego oczekujesz, ale wrzuciłbym przed snem 2-5g
Beta Alanina - razem z kreatyną 3-4g w DNT i 3-4g x2 w DT
Aakg + cytrulina- przed treningiem, popróbuj wpierw solo dawki na sobie 2-5g jakie najlepiej działają na Ciebie, a później połącz np. 2g AAKG i 3g cytruliny
Ashwagndha - przed snem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4306
Kupiłem tauryne w zamyśle pobudzenia i koncentracji, tak z resztą została mi polecona, nie lepiej żebym brał ją z rana po wstaniu? Czy bardziej wpływa ona na sen?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5276 Napisanych postów 4539 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 236668
tutaj masz dokładnie opisane o taurynie i jej funkcjach
http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji:_Tauryna-a800.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 167 Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4306
Witam ponownie.

Mam pewien problem a mianowicie od tych kilku dni zacząłem brać ten zestaw który w opisie+jeszcze witaminy, magnez, omega 3.
Wszystko biorę tak jak w rozpisce z różnica że tauryne biorę z rana na czczo z kreatyna i beta Alanina.
Mój problem polega na tym że od początku tej suplementacji boli mnie strasznie głowa, nasila się w takich sytuacjach jak jakieś skoki/kaszel itp. Ból jest miej więcej po bokach głowy promieniujący do tyłu i na zatoki, najsilniejszy rano po wstaniu.

Czy to może być reakcja na jakiś suplement? Gdzieś już czytałem że jedni mówią o oczyszczaniu organizmu pod wpływem ashwagndhy, inni mówią o za dużej dawce tauryny (tauryna w kreatynie+osobna dawka 4-5g)
Nie wiem czy iść z tym do lekarza(wiem co powie-że należy odstawić suple) czy może jakiś substancji ze sobą nie łączyć.
Bez sensu jest branie supli a potem przeciwbólowych bo boli głowa.. Miał ktoś może podobny przypadek?
Dodam że staram się pić dużo-3l dziennie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5276 Napisanych postów 4539 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 236668
po tym co mówisz to raczej bym nie szukał wpierw w tych suplementach przyczyny tylko np. początek choroby, coś na zatoki może się wbija. Druga moja myśl.... nie pijesz za mało wody? Mnie bolała w podobny sposób głowa właśnie jak za mało piłem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Siemanko BCAA w trakcie treningu