Znalazłem taką przykłądową dietę na thermę :
WW: ~380 g; B: ~280 g
1. 100g płatków owsianych + 0.5l mleka + 250g chudego twarogu
2. 200g pieczywa ciemnego + 150g piersi z indyka
3. 100g ryżu + 250g piersi z kurczaka + kiwi
4. 100g ryżu + 250g piersi z kurczaka
5. 30g odzywki białkowej na wodzie
_________________________________________
Kcal: ~2500
Trzymać sie takiej, czy ułożyć własną, bo jeżeli wierzyć temu kalkulatorowi, to moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3612.6 kcal/dobe, a to mi się wydaje cholernie dużo
Mój blog --> [http://www.sfd.pl/temat175320/