PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźFIZJOTERAPEUTA.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Musisz pozbyć się przykurczy, które prawdopodobnie ulokowały się na klatce piersiowej i brzuchu.
Co do samego treningu siłowego- skup się na wzmacnianiu mięśni grzbietu.
Pracuj łopatkami w wiosłowaniach, podciąganiach na drążku..itd. doprowadzając do pełnej ich retrakcji.Ponadto zapomnij na jakiś czas o ćwiczeniach fleksyjnych na brzuch-tj. wszelkiego rodzaju spięciach, allahach...itd.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Widać pogłębienie lordozy lędźwiowej - trzeba sprawdzić mięśnie brzucha - myślę że są za słabe. Ale nie trenujemy ich poprzez ćwiczenia "brzuszków", trening z ciężarami itd... Tutaj trzeba aktywować mięśnie głębokie, toniczne - czyli ich aktywacja w niskim obciążeniu z wytrzymaniem izometrycznym i ekscentryczną kontrolą ruchu - tutaj chodzi o to, żeby nie pogłębiać lordozy.
Kifoza piersiowa pogłębiona - pracując na plecach odpowiednie rozciąganie - mięśnie piersiowe np, i wzmacnianie mięśni grzbietu np - musi się odbywać przy zachowaniu odpowiedniego ustawienia kręgosłupa lędźwiowego.
Łukasz
Mgr Fizjoterapii, KCMT, instruktor ćwiczeń siłowych
Tak jak ktoś napisał - samemu nie dasz rady tego zrobić. To musi być dobry fizjoterapeuta który sprawdzi siłę mięśniową - antagonistów oraz przeciwne strony ciała !!
Pozdrawiam
Łukasz
Mgr Fizjoterapii, KCMT, instruktor ćwiczeń siłowych